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타기의 다이어트 효과 ​ 자전거 타기는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 일정한 속도로 자전거를 타면, 심혈관 시스템이 활성화...촉진되고, 칼로리를 소모하여 체중 감량을 도와줍니다. 또한, 자전거 타기는 하체 근육을 주로 사용하기 때문에 다리와...

운동효과를 어떤 숫치로 낼 수 있는지는 잘 모르겠어요. 하지만 저는 실내자전거 계기판에 나오는 것을 기준으로 운동을 합니다. cal 라고 표시 되어 있는 것이 있습니다. 즉 이정도 칼로리를 소모했다는게 맞겠죠? 아무튼 이것을 타면 이렇게 숫자가...

식단조절은 당연히 함 근데 기분탓인지 헬스장에서보다 덜힘들어

비만인데 헬스장 가는건 좀 무서워서