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"비오면 욱씬욱씬" 무릎 통증, 관절 지키는 '콘드로이친' 실제 효능은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
전 무릎이 아프다는 말은 결코 틀린 얘기가 아닌 셈이다. 40대 이상 한국인의 만성질환 1위로 조사된 '관절염'은 삶의 질을...다음으로 한국인이 두려워하는 퇴행성 관절염은 툭툭 쑤시는 통증과 함께 뼈의 변형과 보행 장애를 유발해 일상에 불편함을...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
한다. 실내 자전거를 시속 25km 속도로 한 시간을 탈 때 약 700kcal가 소모된다. 자전거 타기는 당뇨병이나 비만 등 만성질환...안장에 앉아 페달을 얹은 발을 지면 쪽으로 최대한 내렸을 때, 무릎이 구부러진 각도가 20-30도인지 확인하여야 한다. 안장이...
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통증 무시하고 과체중에 러닝까지… 무릎 망치는 나쁜 습관 6 2024.02.02해당카페글 미리보기
체중 감량이 매우 중요하지만, 무릎이 아픈 경우에는 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 선택해야 한다. 러닝 머신보다는 실내 자전거를 선택하고, 경사진 언덕 대신에 평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. ◆ 지속적인 무릎 통증 방치 가끔 무릎이 쑤시는...
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무릎 패드 충돌 방지 요가 배구 피트니스 댄싱 무릎 패드, 두꺼운 스폰지 패드, 슬개골 교정기 지지대, 보호대 작업 기어 2024.03.15해당카페글 미리보기
사이클링, 자전거 타기, 달리기, 역도, 요가, 스포츠 피트니스 등 기능: --- 무릎을지지하고 추가 부상을 방지합니다 --- 약한 근육 지원 --- 안정화 제공 --- 통증 완화 및 부하 완화에 도움 --- 치유 과정을 가속화하기 위해 탁월한 보온성을 제공합니다...
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무릎 연골연화증의 증상 및 치료, 관리 2024.03.05해당카페글 미리보기
오히려 더 증상을 악화시킬 수 있고 통증이 유발된다면 수중 걷기나 실내 자전거, 스트레칭과 같은 강도가 약한 운동이 좋습니다...얼음찜질이나 진통제의 도움을 받는 것도 좋습니다. 무릎 연골연화증은 젊은 여성들에게도 흔히 발생하는 질환이기...
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약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 2023.10.13해당카페글 미리보기
약해진 중년의 무릎…통증 걱정 없는 운동 3 무릎 쓰이지 않는 상체 근력 운동으로 근육량 늘려야 로잉머신, 실내 자전거 등 실내 운동기구 사용도 방법 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 중년에 접어들면 다양한 건강 적신호가 켜지기 마련...
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[향군 건강정보] ‘무릎관절’예방, 운동 통해 근력 유지해야... 2024.01.11해당카페글 미리보기
한 수술이다. 예방 주변 근육을 단련시켜 근력을 강화하고, 무릎관절에 가해지는 하중을 줄여 주는 게 필요하다. 체중을 줄이고...걷고, 수영이나 물에서 걷기, 실내 자전거 등을 이용한 근력운동을 권장한다. 통증이 있을 경우에는 병원을 방문, 조기에...
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무릎 통증 있으신분 .. 2023.09.29해당카페글 미리보기
항암 3-2 이후부터 무릎이 시큰 거리는 것 같더니 이제는 가만히 있어고 아프고 걸으면 더 아프네요 ㅠㅠㅠ 무릎 통증 다들 있으신가요 ㅜㅜ? 이럴때 걸어도 되는걸까요.. 실내자전거 타는게 좀 도움이 될지 궁근합니다 ㅠㅠ
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무릎통증 유독 장마철에 심한 이유는? 2023.07.12해당카페글 미리보기
대비 무릎 통증 예방법 3 1. 실내 적정 온도 유지하기 온도에 민감한 관절에는 실내외 온도차가 크지 않도록 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 30도가 넘는 외부 온도차로부터 발생하는 관절통을 예방할 수 있습니다. 또 통증이 있는...
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2023.07.21. 실내자전거 인증 + 2개월 운동후기 2023.07.21해당카페글 미리보기
저녁시간에 주로탔어요. 총2시간 탔네요. 돌이켜보니 실내 자전거 타기 시작한지 2개월 됐더라구요. 전반적인 체력과 하체 근력...없어졌고 평소 연골연화증이 쉽게 재발하고 안좋던 무릎이 자전거 오래타면 조금 걸그럭거리는 느낌이 들긴 한데...