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일주일 됐는데 무릎이 좀 아프네 헬스장에서 탈땐 ㄱㅊ았는디

진짜 무릎 존나 아파서 3분타고 누움 지금도 아픔 내가 탈줄 모르는건가ㅠ 안장도 높이고 그닥 무겁게도 안했는데ㅠ

무릎 관절염의 실내 자전거 운동 치료, 이걸 알아야 성공합니다 (youtube.com)

안장높이를 어느정도로 맞춰야 됨? 안장높이뿐만 아니라 안장과 페달 사이의 거리까지 고려해서 맞춰야 되나요? 무릎이 아픈데, 오랜만에 타서 그런건지 아니면 안장높이를 잘못맞춰서 아픈건지 모르겠넹ㅠㅠㅠ

벽에 등을 기대고 하는 월 스쿼트 운동(wall squat exercise)을 할 수 있다. 평지 걷기, 수영 및 수중 운동, 실내 자전거, 포크 댄스 등 무릎에 부담을 덜 주는 운동이 권장된다. 서서 하는 대걸레 집 청소 등도 도움이 된다. 반면에 무릎에 직접 부담을...

실내자전거타기가 관절에 좋다고 하던데, 왠지 무릎에 더 무리를 줄거 같기도 하구요 그냥 살살 타면 무리 없을까요?

등산다녔는데 무릎이 점점 아파오고 날씨도 너무 덥소 집에서는 자꾸 누울려고해서 시원하게 실내에서 운동할거 찾아보다 자전거 샀소!! ㅋㅋㅋ 옷걸이 안되도록 부지런히 타보겠소 어제부터 시작했소🤣🤣🤣 그래도 2일째니까 다짐차원에서 썼소

상식적인 여성문파카페입니다. 자전거 70분 (6분은 꼬맹이가 탔어요) 요가 45분 요가가 근육 강화에 도움이 되어서인지 운동해도 무릎에 부담이 덜 느껴지는 것 같아요. 오늘까지 이틀 쉬었는데 운동, 간단한 요리, 청소, 미드.. 심플하게 지냈더니 그간...

관절이 별루 좋지않은 40대중반인데 집에서 가볍게?실내자전거로 유산소 운동을 하려는데요..무릎 보호대착용하고 자전거타면 관절에 무리가 좀 덜 갈까요? 무릎보호대도 선수용같은 좋은거 착용하면 관절에 무리가 가지않고 유지가능할까요? 괜찮은 제품...