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좋다. 스쿼트가 부담된다면 벽에 등을 기대고 하는 월 스쿼트 운동(wall squat exercise)을 할 수 있다. 평지 걷기, 수영 및 수중 운동, 실내 자전거, 포크 댄스 등 무릎에 부담을 덜 주는 운동이 권장된다. 서서 하는 대걸레 집 청소 등도 도움이 된다...

허리통증 없애고, 척추기립근 강화하는 실내 걷기 운동법 https://youtu.be/JP36qTsAbb8

안 좋은 방법으로 걸으면 오히려 몸에 독이 될 수 있어요. 걷기 효능, 올바른 걷기 자세, 실내걷기 vs 실외걷기, 걸음수, 당뇨에 좋은 걷기, 걷기 대신 먹으면 좋은 음식, 걷기 대신 좋은 운동, 원하는 내용을 영상에서 확인해보세요.^^ 00:00 걷기의 비밀...

아침 운동하고... 긴~ 하루를 보냅시다 1,운동일시 : 2023년 11월18일(토요일)06시00분(시간엄수) 2,집결장소 : 안양시 동안구...3,운동코스 : 지하2층계단 출발~36층 옥상까지 계단(4,705개)걷기(오르기 연속 5회,휴식없이1시간 20분소요) 4,준비물...