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내 운동을 하지 않아도 될 만큼 충분하다. 만일 실내에서 운동기구를 가지고 40분을 걷는다면 지루하고 억지로 해야 하는 운동일...된다. 최근 호주에서 발표된 운동 강도와 그 효과에 관한 연구 결과를 보면 숲 걷기가 얼마나 운동 효과가 큰지 알 수...

보드, 게임용구 각 등을 통해 또는 필라테즈, 요가 등 또는 실내 골프스윙과 연습, 탁구, 배구, 농구 등 스포츠 기구 및 용품과 함께 근력 향상 및 신체운동 등등 실외에서 스포츠기구 및 운동, 걷기, 야외 골프, 구기운동, 파크볼, 달리기 등등을 볼 수...

갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강관리운동 입니다 참고하시길... 튼튼한 허벅지를 만드는 운동 스쿼트와 런지 노년에 건강을 유지하기 위하여 노인에게 가장 적합한 운동을 선택하여 개개인에게 맞도록 규칙적으로...

지는 것을 느낄 수가 있다. 그러나 초보자가 바로 산길을 걷기엔 무리가 따르니 부드러운 황톳길부터 시작하는 게 좋다. 운동량...근처 산길을 맨발로 걷고, 집에서 실내자전거·스테퍼(계단 밟기 운동 기구) 등 근육 운동을 지속적으로 한다. 식단은 채소...

집 밖을 나가기도 싫은데, 추위를 이겨내고 운동을 하기는 더 어렵다. 실내에만 장시간 머물고 신체 활동을 하지 않으면 체력이...즉시 집을 나와 시작할 수 있는 운동인 '걷기'가 제격이다. 걷기는 특별한 운동기구 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다...

맨발로 걷기를 하면 효과 만점. 연구에 따르면, 10분만 맨발로 땅을 밟아도 염증이 줄어들고 혈액순환이 활발해진다. 과학자들에...전위 시스템을 조정한다. ◇실내에서 하면 좋은 운동 폭우나 무더위를 피해 집이나 실내에서 20분 정도 하면 건강 향상에...

빨리걷기 대체할만한 유산소 운동기구 뭐가 있을까요? 전에 빨리걷기로 운동효과를 봐서 계속 하고싶은데, 요즘 집에 늦게 오다보니 밤늦게 밖에 나가기가 좀 그러네요. 실내자전거, 스탭퍼 이 둘중에 고민하고 있는데 뭐가 좋을까요? 아니면 또 다른 좋은...

아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도 좋다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강 상태. 다른 사람에게 좋은 운동...

걷다가는 의외의 부상위험에 부딪힐 수있다. 걷기 전에 발목 무릎 허리 어깨 목등 관절 부위를 스트레칭으로 충분히 풀어 주도록...공기를 마시는 것이 바람직하지 않으므로 실내에서 운동기구 등을 이용해 걷는다. 전문의들은 “하체 허약은 60대 이후...