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이창현노원클라이밍센터(1호점) 비숍클라이밍(2호점)
클라이밍을 사랑하는 사람들의 만남의 장소이면서 누구나 즐겁고 재미있는 등반을 안전하게 즐길 수...
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숀리 엑스바이크 E3 실내자전거 유산소 운동 기구 세일해~ 2024.12.02해당카페글 미리보기
이벤트 헤택도 있으니까 참고해!!! https://brand.naver.com/sportler/products/10381433477 숀리 엑스바이크 E3 실내자전거 유산소 운동 기구 바이크 가정용 접이식 헬스 사이클 홈트 : 스포 [스포틀러] 대한민국 No1 헬스기구 전문기업, 스포틀러 숀리...
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"다이어트 효과 2배" 그냥 러닝 말고 과학이 입증한 유산소 운동 5가지 2025.02.26해당카페글 미리보기
지속 가능한 유산소 운동의 대표주자 사이클링은 체중 감량에 효과적이면서도 장기간 지속할 수 있는 유산소 운동으로 각광받고 있다. 실외 자전거나 실내 사이클을 이용해 할 수 있어 날씨와 상관없이 꾸준히 실천할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 연구에...
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당뇨병도 막고, 편두통도 줄여...겨울철에는 실내 자전거 운동이 “굿” 2025.01.12해당카페글 미리보기
압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. “편두통을 줄인다”=실내 자전거 타기 같은 가벼운 유산소 운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리대 연구팀에 따르면 강도가 높은 운동...
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유산소 운동은 심박수 2024.12.06해당카페글 미리보기
주요 유산소 운동과 구체적인 방법입니다: --- 1. 걷기 (Walking) 방법: 편안한 신발을 신고, 올바른 자세로 팔을 흔들며 걷습니다. 강도: 30~60분 동안 빠르게 걸을 수 있도록 노력합니다. 팁: 자연스러운 호흡 유지, 상체는 곧게 펴세요. --- 2. 달리기...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2025.01.26해당카페글 미리보기
지금부터 실내 자전거 운동의 놀라운 효과 4가지를 알아볼까요? 1. 심폐 기능 향상 .youtube.com 심폐 기능 향상 실내 자전거는 유산소 운동의 대표적인 종류입니다. 꾸준히 페달을 밟으면 심장과 폐가 더 많은 산소를 공급하게 되어 심폐 기능이 강화...
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하지불안증후군의 모든 것: 증상, 원인, 치료법 및 완치 가능성 2025.03.05
있습니다. 그러나 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 크게 개선할 수 있습니다. 일상생활 관리 팁 - 규칙적인 운동: 적당한 강도의 유산소 운동 실천 - 수면 환경 개선: 편안한 침구와 적정 실내 온도 유지 - 이완 요법: 요가, 명상 등을 통한 스트레스...
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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
스트레칭 유연성을 높이고 근육의 긴장을 풀어줍니다. - 고양이-소 자세 - 무릎 당기기 - 햄스트링 스트레칭 #3. 저강도 유산소 운동 전반적인 체력을 향상시키고 혈액 순환을 촉진합니다. - 수영 - 걷기 - 실내 자전거 #4. 요가 근력과 유연성을 동시에...
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다이어트 2주차.. 잘하고 있는 건가 2023.07.07
기초대사량 1200좀 안 되고 체지방률 33-34 근력으로 주2회 피티, 주2-3회 개인운동 + 유산소로 주4-5회 실내사이클(인터벌로 기계 화면에 500칼로리 이상 찍히게 타면 45분 내외?) 이렇게 하고 식단은 따로 안하고 금주랑(원래 주4-5회 반주라도 술 마심...