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이 운동은 신체 중심부를 단련하고, 전 체적인 몸의 균형을 잡아주며 중력의 힘을 거스르는 신체 동작을 보다 효과적으로실천할 수 있도 록 돕는다 3. 실내 노 젓기 노 젓기 동작을 취하는 로잉 머신(rowing machine)도 유산소 운동의 일종이다.평소...

허벅지 뿐만 아니라 종아리나 고관절 등 여러 하체 조직간의 협응 능력까지 함께 기를 수 있다. ▲ 실내 싸이클 가장 대표적인 실내 유산소 운동이다. 기구 구매에 비용이 든다는 단점이 있지만, 그만큼 다양한 강도로 심폐 지구력 및 하체 근력을 단련할...

treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을...무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것은 항노화(抗老化) 관점에선 좋지 않다. 따라서 시작...

합니다. 실내자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동도 즐거워야 하잖아요. 비추천합니다. 레그프레스예요. 다리근력운동에 도움이 많이 되는 운동기구예요 저는 운동 한가지만 하라면 딱 요거 한가지만 할거예요. 세비앙 레그...