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오늘도 어떻게든 운동은 해 주어야 하므로 아침먹고 아파트 헬스장에 가서 약 2시간 여 동안에 실내자전거 타기와 운동기구를 이용한 근력강화 운동을 하고 옴.

운동,실내수영) 하실때 연동하여 운동기록 모니터링 하시는 분 스마트폰 필수조건-->갤럭시 S21,22,23,24 / Z플립3,4,5시리즈 / Z폴드 3,4,5 시리즈 사용자 런닝머신, 실내 자전거, 근력운동 ,실내수영 4가지 운동중 1개 이상 주3회 이상 운동 하고 계시는...

다리 근력이 무릎의 안정성을 잡아주지 못해 연골연화증(軟骨軟化症, chondromalacia)이 생길 수 있다. 평상시에 스쿼트와 같은 하체 운동을 통해 허벅지 근육을 키워서 무릎의 안정성을 확보해야 한다. 달리기는 발바닥에도 하중이 많이 실린다. 발바닥...

늘려주는 게 ‘무릎관절증’ 예방에 도움이 된다. 쪼그려 앉거나, 경사지를 오르내리는 것보다는 평지를 걷고, 수영이나 물에서 걷기, 실내 자전거 등을 이용한 근력운동을 권장한다. 통증이 있을 경우에는 병원을 방문, 조기에 치료를 하는 것이 도움이...