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오늘도 어떻게든 운동은 해 주어야 하므로 아침먹고 아파트 헬스장에 가서 약 2시간 여 동안에 실내자전거 타기와 운동기구를 이용한 근력강화 운동을 하고 옴.

운동,실내수영) 하실때 연동하여 운동기록 모니터링 하시는 분 스마트폰 필수조건-->갤럭시 S21,22,23,24 / Z플립3,4,5시리즈 / Z폴드 3,4,5 시리즈 사용자 런닝머신, 실내 자전거, 근력운동 ,실내수영 4가지 운동중 1개 이상 주3회 이상 운동 하고 계시는...

다리 근력이 무릎의 안정성을 잡아주지 못해 연골연화증(軟骨軟化症, chondromalacia)이 생길 수 있다. 평상시에 스쿼트와 같은 하체 운동을 통해 허벅지 근육을 키워서 무릎의 안정성을 확보해야 한다. 달리기는 발바닥에도 하중이 많이 실린다. 발바닥...

늘려주는 게 ‘무릎관절증’ 예방에 도움이 된다. 쪼그려 앉거나, 경사지를 오르내리는 것보다는 평지를 걷고, 수영이나 물에서 걷기, 실내 자전거 등을 이용한 근력운동을 권장한다. 통증이 있을 경우에는 병원을 방문, 조기에 치료를 하는 것이 도움이...

훌라후프는 실내, 실외 할 것 없이 간단하게 할 수 있는 운동으로 장기능 향상, 체내 노폐물 배출, 변비 예방, 심폐 강화 등의 효과가 있다고 하네요.> <모현근린공원 헬스기구 있는곳의 “역기내리기”헬스기구를 약30회씩 2회를 매일 실천한다. 역기...

주 2회정도 근력운동 1시간 하는거 빼고 운동량 제로예요 160/75 정도 되는 몸인데 이제 슬슬 80키로를 향해 가니까 불안해요ㅠ ㅠ 원래 20대 초반에 49kg까지 유지하다가 정신과 약먹고 쪘는데 지금 찌는건 운동부족인거같아요...ㅠ 빡세게 인터벌로 안타...

상식적인 여성문파카페입니다. 오늘은 회사에 다녀왔고 저녁시간에 주로탔어요. 총2시간 탔네요. 돌이켜보니 실내 자전거 타기 시작한지 2개월 됐더라구요. 전반적인 체력과 하체 근력이 좋아져서 생활 전반에서 피로를 덜 느끼는 걸 가장 절실히 느꼈어요...

체중 부담을 줄이고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 자전거 타기: 실내 자전거나 야외 자전거를 이용하여 심폐 기능을 강화하고 하체 근력을 키울 수 있습니다. 2. 근력 운동: 체중을 이용한 운동: 팔굽혀펴기(무릎 대고 하기), 스쿼트, 런지 등 체중을...

않아 관절염 환자들에게도 추천되는 운동입니다. 다양한 영법을 통해 상체와 하체 근력을 동시에 강화하고 유연성을 향상시킬...실내 자전거 타기: 안전하고 효과적인 하체 운동 [: 실내 자전거를 타는 사람] 실내 자전거는 날씨에 상관없이 꾸준히 운동할...