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우측 무릎 아래 거위발힘줄염증때문에 걷지못해 실내자전거 타며 근력운동 중임 2023.02.05해당카페글 미리보기
오늘도 어떻게든 운동은 해 주어야 하므로 아침먹고 아파트 헬스장에 가서 약 2시간 여 동안에 실내자전거 타기와 운동기구를 이용한 근력강화 운동을 하고 옴.
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[모니터링] 9889. 운동 체감 정확도 관련 모니터링 (5월13일-7월1일 남여 20세-49세) 2024.04.22해당카페글 미리보기
운동,실내수영) 하실때 연동하여 운동기록 모니터링 하시는 분 스마트폰 필수조건-->갤럭시 S21,22,23,24 / Z플립3,4,5시리즈 / Z폴드 3,4,5 시리즈 사용자 런닝머신, 실내 자전거, 근력운동 ,실내수영 4가지 운동중 1개 이상 주3회 이상 운동 하고 계시는...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
다리 근력이 무릎의 안정성을 잡아주지 못해 연골연화증(軟骨軟化症, chondromalacia)이 생길 수 있다. 평상시에 스쿼트와 같은 하체 운동을 통해 허벅지 근육을 키워서 무릎의 안정성을 확보해야 한다. 달리기는 발바닥에도 하중이 많이 실린다. 발바닥...
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[향군 건강정보] ‘무릎관절’예방, 운동 통해 근력 유지해야... 2024.01.11해당카페글 미리보기
늘려주는 게 ‘무릎관절증’ 예방에 도움이 된다. 쪼그려 앉거나, 경사지를 오르내리는 것보다는 평지를 걷고, 수영이나 물에서 걷기, 실내 자전거 등을 이용한 근력운동을 권장한다. 통증이 있을 경우에는 병원을 방문, 조기에 치료를 하는 것이 도움이...
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2023.07.21. 실내자전거 인증 + 2개월 운동후기 2023.07.21해당카페글 미리보기
상식적인 여성문파카페입니다. 오늘은 회사에 다녀왔고 저녁시간에 주로탔어요. 총2시간 탔네요. 돌이켜보니 실내 자전거 타기 시작한지 2개월 됐더라구요. 전반적인 체력과 하체 근력이 좋아져서 생활 전반에서 피로를 덜 느끼는 걸 가장 절실히 느꼈어요...
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60세 이후 살 빼는 4가지 운동 습관 2024.10.26해당카페글 미리보기
체중 부담을 줄이고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 자전거 타기: 실내 자전거나 야외 자전거를 이용하여 심폐 기능을 강화하고 하체 근력을 키울 수 있습니다. 2. 근력 운동: 체중을 이용한 운동: 팔굽혀펴기(무릎 대고 하기), 스쿼트, 런지 등 체중을...
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요즘 헬스장에서 근력운동하고 실내자전거타는데 미친.. 100칼로리가 이렇게 빼기 힘든거였다뇨... 2022.10.30해당카페글 미리보기
근데 음식들 칼로리는 왜... 저 지금까지 신경안쓰고 살다가 운동해보고나서야 알았어요 전 정말 쓰레기같은 인생을 살았군요ㅠ
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무릎관절에 좋은 운동 2가지 2024.10.25해당카페글 미리보기
않아 관절염 환자들에게도 추천되는 운동입니다. 다양한 영법을 통해 상체와 하체 근력을 동시에 강화하고 유연성을 향상시킬...실내 자전거 타기: 안전하고 효과적인 하체 운동 [: 실내 자전거를 타는 사람] 실내 자전거는 날씨에 상관없이 꾸준히 운동할...
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자전거와 다이어트의 상관관계, 효과적인 체중 감량 전략 2024.08.14해당카페글 미리보기
체력 소모가 크고, 심폐 지구력과 하체 근력 강화에 효과적입니다. 그룹과 함께 운동하며 동기부여를 높일 수 있습니다. 로울러...사용하게 되고, 실제 자전거 타는 느낌을 실내에서도 느낄 수 있습니다. 3. 자전거 트레이닝 프로그램 인터벌 트레이닝...