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스트레칭 운동이 답입니다! 하루 종일 앉아 있으면 허리와 목이 뻐근해지기 마련이죠? ​ 그렇다면, 간단한 스트레칭으로 척추 건강을 챙겨보세요. ​ ​ 1. 고양이 스트레칭 🐱 매트 위에 네발로 엎드린 후, 허리를 천천히 둥글게 말았다가 다시 내리면서 척추를...

내서 운동을 하는 것은 그리 쉬운일은 아지지요. 그런데 저는 많이 생활 할 수 있는 자리에 이렇게 실내 자전거를 놓고 실내...다닐때 실내 자전거 타본 경험이 있는데 그렇게 편한건 몰랐구요, 저는 이 실내 자전거에는 만족합니다. 위에서 이야기 한대...

여성문파카페입니다. 실내 자전거 15분, 스텝퍼50개, 요가45분 했어요. 지난주 금요일에 오랫만에 빈야사 요가를 했더니 오늘...몸이 시원하게 풀리는 느낌이 드네요. 운동으로 결린 몸은 운동으로 풀라는 얘길 종종 들었는데 이런 이야기인걸까요? 요가...

사람은 걸어야 건강해집니다. 하지만 안 좋은 방법으로 걸으면 오히려 몸에 독이 될 수 있어요. 걷기 효능, 올바른 걷기 자세, 실내걷기 vs 실외걷기, 걸음수, 당뇨에 좋은 걷기, 걷기 대신 먹으면 좋은 음식, 걷기 대신 좋은 운동, 원하는 내용을 영상...