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스트레칭 운동이 답입니다! 하루 종일 앉아 있으면 허리와 목이 뻐근해지기 마련이죠? ​ 그렇다면, 간단한 스트레칭으로 척추 건강을 챙겨보세요. ​ ​ 1. 고양이 스트레칭 🐱 매트 위에 네발로 엎드린 후, 허리를 천천히 둥글게 말았다가 다시 내리면서 척추를...

내서 운동을 하는 것은 그리 쉬운일은 아지지요. 그런데 저는 많이 생활 할 수 있는 자리에 이렇게 실내 자전거를 놓고 실내...다닐때 실내 자전거 타본 경험이 있는데 그렇게 편한건 몰랐구요, 저는 이 실내 자전거에는 만족합니다. 위에서 이야기 한대...

여성문파카페입니다. 실내 자전거 15분, 스텝퍼50개, 요가45분 했어요. 지난주 금요일에 오랫만에 빈야사 요가를 했더니 오늘...몸이 시원하게 풀리는 느낌이 드네요. 운동으로 결린 몸은 운동으로 풀라는 얘길 종종 들었는데 이런 이야기인걸까요? 요가...

사람은 걸어야 건강해집니다. 하지만 안 좋은 방법으로 걸으면 오히려 몸에 독이 될 수 있어요. 걷기 효능, 올바른 걷기 자세, 실내걷기 vs 실외걷기, 걸음수, 당뇨에 좋은 걷기, 걷기 대신 먹으면 좋은 음식, 걷기 대신 좋은 운동, 원하는 내용을 영상...

위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...

위한 올바른 운동법 에어로빅을 오래 했다면 무릎의 기능 한도를 넘었을 가능성이 높은 상황. 가지고 온 MRI에서 뼈의 상태를 자세히 관찰하였으나 별 이상은 찾을 수 없다. 뼈스캔을 한 결과 MRI에는 정상으로 보였던 무릎뼈 속에 신진대사가 높아져...

높아지고 있다. 하지만 잘못된 자세로 장시간 타면 오히려 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 한다. 올바른 실내자전거 운동 방법 및 추천 제품을 소개한다. 먼저 실내자전거 선택 시 고려해야 할 사항으로는 크게 세 가지가 있다. 첫 번째로는...

확인하고 실내 운동 진행하기로 했습니다. 시작 전에 의료팀 선빈이와 준비운동 미리 시연해봤습니다. 하체 위주 운동으로 준비...각자 이룬 과업들 이야기하고 박수 쳤습니다. 이번 자전거 여행 위해 각자 맡은 임무들이 큽니다. 훈련팀이 오늘의 훈련...

이 올바른 자세와 정렬은 더 쉽게 걷고 부상을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 호흡하고 더 효율적으로 움직이는 데 도움이 될 수 있다고 Sarhan은 말했습니다. 걷는 동안 자신이 어떻게 생겼는지 알기 어렵기 때문에 Tronik은 거울에 비친 자신의...