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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
느려도 실내수영장에서처럼 계속 앞으로 나아갈 수는 있어야 하는 것 아닌가?' 스트로크 몇번 하고 나면 숨도 제대로 못 쉬고 자꾸 부이에 매달리며, 파도가 세찼던 경포대에서 보다 더 깊은 좌절을 맛봅니다. 진짜 펑펑 울고 싶더랬습니다. 군산 대회...
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최소한 투자로 최대한의 효과를...인터벌 2009.04.13해당카페글 미리보기
1시간 25분 걸리는 속도입니다. 이 초강도 인터벌 훈련은 4분 완전 휴식으로 무산소 에너지 시스템을 정상화 시킨후 훈련을 다시 해야. 유산소 에너지 시스템의 자극을 그대화 시킬 수 있습니다. 평소 95%~100% 정도로 뛰던 인터벌 훈련과는 인 터벌 훈련...
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FSHD 환자의 유산소+근력 결합 운동의 안정성과 효과 관련 내용입니다. 2023.11.12해당카페글 미리보기
발표되었고 실내 사이클로 유산소 운동과 근력운동을 병행 했을 경우 나타나는 FSHD 환자들의 신체 변화를 연구하였습니다. 주요 평가 지표는 다음과 같습니다. - 최대산소 섭취량의 변화 - 근력 변화 - 근육 피로정도 변화 - 근섬유 단면적 변화 프랑스...
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2010년4월운동일지(월계: R-142, S-45.3, B-102) 2010.04.01해당카페글 미리보기
30km) 자전거(100km) 참 고 목표한 대회를 기준으로 계획을 짜야할듯 재활이 목적.... 조깅 시간주(60분이상) 대회 2주전쯤부터는 짧고 강한 스피드위주 5-10km가속주, 4-5km인터벌, 1km*4회 템포런) 거 리 시 간 거 리 시간 거 리 시 간 1 목 비 2.2 실내...
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[실천 다이어트 미션 061114] -생활속 운동으로 원시몸매로 돌아가자! [생활운동/유산소운동] 2006.11.14해당카페글 미리보기
하는 실내 다이어트 운동 동영상 보기 전지현의 100만불짜리 몸매만들기 동영상 보기 카페에서는 매일 실천다이어트 미션을 올려드린답니다. 모든 회원분들께 전체메일로는 2~3일에 한번씩 보내드리고, 잦은 메일이 귀찮으실까봐 따라하시려고 작정을 하신...
![[실천 다이어트 미션 061114] -생활속 운동으로 원시몸매로 돌아가자! [생활운동/유산소운동] 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/28jtYFMKzEq)