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■12월18일★수요일■ ■실내줄넘기효과■ 1=심폐기능2배향상~기초체력~지구력강화~혈액순환개선 2=전신근력강화 3=체지방감소~허리라인개선~전신군살제거~복부지방감소 ■정확한운동자세가중요하다■ ★시선은 10~15도 위를 주시 ★무릎각도15도굴곡유지...

제공한다. 줄넘기의 또 다른 장점은 다양한 동작을 통해 지루함 없이 운동을 지속할 수 있다는 것이다. 양발 뛰기, 한발 뛰기...사이클링: 지속 가능한 유산소 운동의 대표주자 사이클링은 체중 감량에 효과적이면서도 장기간 지속할 수 있는 유산소 운동...

데도 도움이 된다. 기구를 이용해서도 가능한데 스트레칭용 줄넘기나 짐볼 등을 활용해 스트레칭을 할 수도 있다. 매일 꾸준하게 하루 30분 정도면 스트레칭으로 인한 운동 효과를 톡톡히 누릴 수 있다. 겨울 운동 시 주의 사항 아무리 춥더라도 환기는...

바른 자세로 해야 최상의 효과를 얻을 수 있다. 정동병원 김창우 대표원장과 함께 겨울철 손쉽게 할 수 있는 실내운동에 대해 알아보자 ▶줄넘기, 제자리 걷기, 계단 오르내리기 등 실내서도 가능= 줄넘기는 걷기, 달리기와 함께 대표적인 유산소운동이다...

뭐가있을까??

그 효과를 얻을 수 있습니다. 성장 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 유아, 청소년의 성장판을 자극하여 성장을 촉진할 수 있고 뼈와 근육을 튼튼하게 변화시킵니다. 운동능력 향상 손발의 협응력과 민첩성뿐만 아니라...

너무 추워서요새 집에서 줄넘기를 하는데 시끄럽다고 혼났네요 ㅠ 줄넘기를 줄없이 하는건 효과가있는지 없는지 궁금합니다 그리고 요새 밖에서 운동하기가 정말 귀찮고 추운데.. 실내에서 할수있는것좀 추천해주시면 감사요^^

같은 효과를 볼수있는걸로요 ㅠ_ㅠ 불안해요;;

골프(실내) (스크린x) -등산 -조깅 -요가 -필라테스 -복싱 -배드민턴 -탁구 등등 까먹고 여기에 못적은 게 있을 수도 있음 지금은 기억이 안 나지만 하여간 뭔가 다양하게 시도 많이 했음 근데 기억이 안 나는 이유 1회성 및 단발성에 그치거나 n개월 끊어...