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나잇살을 제대로 빼려면 반드시 무산소운동(근력 운동)을 유산소운동과 함께 해야 한다. 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수는 "나이가 들면서 지방이 쌓이고 근육은 줄어 살이 처지는 나잇살은 유산소운동과 무산소운동을 2대 1 비율로 해야 효과적으로...

내 나이에 벌써?’ 하는 정신적 충격을 준다. 건강검진 문진표 직장인 김모(35)씨는 자신이 통풍 환자라는 사실이 아직도 믿기지 않는다. 통풍은 혈액 내 요산이 쌓여 발가락에 극심한 통증을 유발하는 질병으로 주로 40대 이상에서 잘 생긴다. 김씨는...

이 때문에 나이가 들면서 먹는 양이 줄어도 오히려 살은 붙는 기현상이 나타나는 것이다. 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수는 “나이가 들면서 저절로 살이 찌는 이유는 근육량이 감소해 기초대사량이 떨어지기 때문”이라고 설명했다. 기초대사량은...

한다. 심경원 교수는 “한국인은 서구인과 식습관은 물론 생활방식이 전혀 다르므로 외국 제품을 무작정 섭취하는 것은 바람직하지 않다.”면서 “중요한 것은 한국인에게 권장되는 영양소를 1일 섭취량에 따라 적정량 섭취해야 하며, 가능하면 비타민...

주웅 교수 난소암은 자궁경부암보다 발생 가능성은 낮지만 발생률은 점차 늘고 있다. 서양인에 비해 난소암에 걸릴 확률이 반 이하로 낮다 하더라도 식생활을 비롯한 생활습관이 서구화됨에 따라 발생 가능성도 향후 꾸준히 증가할 것으로 예상된다. 부인...

노안은 나이가 들면서 수정체의 기능이 떨어져 눈이 침침하고 가까이 있는 물체가 흐릿하게 보이는 등의 증상을 나타내는 것. 이 중 오메가3지방산의 주요 성분인 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타에노산(EHA)를 많이 먹어온 사람들은 그렇지 않은 사람...

성인의 비만유병률은 32.8%이고, 그중 40대 비만유병률이 39.2%로 가장 많았다(<표>참조). 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수는 “40대쯤 되면 이른바 나잇살이라고 부르는 것이 많아질 시기이기 때문”이라고 말했다. 나잇살이 찌는 이유는 나이가...

찌면 나이가 들어서도 살이 쉽게 찌는 체질이 되고, 성인이 돼 비만이 생기는 것보다 훨씬 오래 비만을 겪으면서 위험 질환의...어렵다. 어린이들은 식욕조절이 어렵고, 복용 가능한 약도 제한되기 때문이다. 심 교수는 “어린이는 성인에 비해 체중 감량...

이것이 나이 든 사람들이 많이 걸리는 골다공증의 원인이다. 알칼리 환원수를 마시면 따로 칼슘을 섭취하지 않아도 혈액의 산성화를 방지하기 위해 형성된 고체 물질에 갇혀 있던 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄이 녹아 나오면서 골다공증을 예방하고 치료할...