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심박수가 낮은이유를 에너지대사측면 훈련자는 지구성유산소트레이닝을 통해 미토콘드리아의수와 크기가 증가하고 마이오글로빈이 증가하며 모세혈관의 밀도가 증가하게되어 유산소적대사능력(산소활용)이 좋아지게된다 이에 유산소성대사과정의 주...

최대심박수의 60∼85% 싸이클은 많은 근육군을 사용하는 운동으로 아주 좋은 유산산소운동으로 운동효과를 달성하기에 알맞는...운동필수품으로 불리는가? 체력을 유지하기 위한 가장 중요한 이유는 심장을 건강하고 튼튼하게 하기 위한 것입니다. 심장...

이러한 이유 때문에 고지에서 상주하는 사람이 반드시 심박수가 빠른 것은 아닙니다. 왜냐하면 혈액중의 적혈구양 때문이다. 평지에서 사는 사람과 고지에서 사는 사람을 비교했을 때, 고지에서 사는 사람은 적혈구양이 약 1.2배 많아 산소의 운반능력이...

큰 이유는 심박수 측정 기능 때문입니다. 개인 운동을 할 때 이 심박수 측정 기능을 이용하면 혼자라도 훈련 강도를 조절하고 피로 누적을 방지할 수 있습니다. 예를 들어 이번 주 경기에서 출전 시간이 짧았거나 교체 명단에 있었던 선수들은 주전들과...

꼽힌다. 이유는 팔굽혀펴기로 자극할 수 있는 근육 그룹 때문이 아닐까 싶다. 사람을 볼 때 얼굴을 제외하면 가장 먼저 눈에 들어오게 돼 있는 곳들이 있다. 취향에 따라 순위 차이는 있더라도, 가슴 근육과 어깨 근육은 꼭 세 손가락 안에 들어갈 거라...

다른 이유는 강력한 유산소 운동이라는 것이다. 계단 노력기도 효과가 있지만 케틀벨 운동과 비교가 안 되는 수준이다. 케틀벨을...동작만으로 근력은 물론 100m 달리기 수준으로 심박수와 폐활량을 늘릴 수 있다. ​ ⑧ 점진적 운동량 증가 ​ 계단 오르기...

지위가 낮은 다른 원숭이보다 2배 가까이 높았던 것이다. 이는 우두머리 수컷이 자신의 강력한 사회적 입지를 인지하고 있다는 것을 보여준다. 도파민만큼이나 우리의 기분에 영향을 미치는 세로토닌. 다니던 회사를 그만두거나 사회나 조직에서의 지위가...

신경이 최대로 활성화된 상태를 의미한다. 평상시보다도 낮은 심박수를 유지하면서 ‘휴식과 회복’이 제대로 이루어지도록 하는...및 정신 건강과 밀접하게 연관돼 있다. 어떤 이유로든 수면 중 심박수가 높거나 불규칙하게 나타난다면, 이는 휴식과 회복...

등의 이유로 운동을 못해 주말에 몰아서 하는 사람이 있다. 주 5일 동안 운동을 못하고 주말에만 운동하는 게 효과가 있는지 걱정된다. 사실 큰 차이는 없다. 더 효율적으로 하면 된다. ◇큰 차이 없어주말에만 하는 운동이 1주일 내내 주기적으로 운동...