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보이는 근육만 중요하다? 나이 들어서는 ‘이 근육’이 더 중요 2024.06.06해당카페글 미리보기
나이 들어서는 ‘이 근육’이 더 중요 나이가 들면 신체 곳곳이 쑤시고, 예전엔 문제없던 동작도 힘에 부친다. 이를 예방하려면 늦기 전에 근육을 잘 단련해야 한다. 겉으로 보이는 근육도 중요하지만, 몸 깊은 곳에 있는 심부근육도 n.news.naver.com 생략
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노년기에도 쌩쌩하려면… 지금부터 집에서 ‘이 근육’ 단련하세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
말고, 몸 깊은 곳에 있는 심부근육을 키워야 한다. ‘속근육’이라고도 불리는 심부근육은 노년기에 반드시 단련해야 하는 근육 중 하나다. 몸통 깊숙한 곳에 있어, 몸의 안전성을 유지하고 관절이 정확하게 움직이도록 돕기 때문이다. 심부근육이 약하면...
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노년기, 누워 지내고 싶지 않다면 ‘이 근육’ 필수… 단련법은? 2023.07.19해당카페글 미리보기
Electric Light Orchestra - Midnight Blue 노년기에 심부근육이 없으면 일상적인 동작을 하는 데도 어려움이 생길 수 있다. 나이가 들면 신체 곳곳이 퇴화한다. 일상적인 동작을 하는데도 어려움이 생길 수 있다. 나이가 들수록 근육을 잘 관리해야 하는...
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＜정형외과 운동법＞디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘ 엎드려 팔다리 들고 버티는 ‘슈퍼맨’도 권할만코어 근육은 배, 허리를 감싸는 근육입니다. 심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다. 체중이 허리 디스크에 가해지는 www.munhwa.com
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.16해당카페글 미리보기
나이가 들수록 보이지 않는 ‘심부 근육’을 길러야 한다./사진=게티이미지뱅크 ‘속 근육’은 겉으로 드러나는 근육과 달리 관리의 중요성을 모르거나 가볍게 여기는 사람이 많다. 속 근육이란 여러 겹의 근육 중 뼈에 가깝게 붙어있는 ‘심부(深部)근육...
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.15해당카페글 미리보기
중 뼈에 가깝게 붙어있는 ‘심부(深部)근육’으로, 관절이 정확하게 움직이도록 돕는다. 반대로 표층 근육은 피부에 가깝게 붙은 근육을 뜻하며, 힘을 내는 역할을 한다. 노년기 잦은 근육통, 관절통을 예방하려면 표층근육과 심부근육을 모두 단련·관리...
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뉴근육운동가이드 4번째 최신 개정판 출간 2023.08.16해당카페글 미리보기
뉴근육운동가이드 4번째 최신 개정판 출간 남성/여성의 표층 및 심부 근육 해부도 전면도/후면도 대형 브로마이드 4가지 증정 가까운 서점에서 만나보세요~~ㅎ #뉴근육운동가이드 #최신개정판 #삼호미디어 #프레드릭데라비에 #서울호서예전 #스포츠건강...
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[11강-발목/발-20](99강) 뒤쪽구획 근육 관절운동, AAFD(후천성 성인 평발변형) 병리기전등 2023.08.08해당카페글 미리보기
기능과 작용 관련해서 흔히 말하는 평발의 병리기전을 뒤부분에서 살펴보았습니다. 보행(gait) 관련해서 발의 뒤쪽 심부근육인 후경골근의 역학적 기전에 대한 이해는 꼭필요합니다. 특히 우리가 간과하는 후경골근이나 장단비골근의 원심성 수축기능은 꼭...
![심부 코어 근육을 강화하는 방법 [더 강한 코어와 더 작은 허리!] 이미지](https://search1.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/863P2eumXji)
 뒤쪽구획 근육 관절운동, AAFD(후천성 성인 평발변형) 병리기전등 이미지](https://search3.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/IdwRbcTXght)