카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.16해당카페글 미리보기
운동 모두 10회씩 1세트, 하루에 총 3세트를 실시하면 된다. 이 같은 방법 외에 플랭크, 니즈 오프 등과 같은 코어 운동도 심부근육 강화에 도움이 된다. 플랭크를 할 때는 엎드려서 양 팔꿈치를 90도로 굽힌 뒤 어깨 너비로 벌려 양쪽 팔과 발끝으로만...
-
눈에 안 보이는 '심부근육' 강화 운동법 2022.05.30해당카페글 미리보기
눈에 안 보이는 '심부근육' 강화 운동법 나이 들수록 관절염 발생 위험이 높아진다. 이를 최대한 예방하려면 몸속 심부(深部)근육을 강화하는 게 중요하다. 심부근육은 표층(表層)근육에 비해 뼈에 가깝게 붙어서 관절이 정확하게 움직이도록 도와주는데...
-
노년기에도 쌩쌩하려면… 지금부터 집에서 ‘이 근육’ 단련하세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
수 없다. 중심을 잡고 버티는 운동을 해야 한다. 부위별로 운동 방법이 조금씩 다르다. 고관절과 무릎 발목 주변의 심부 근육을 강화하고 싶다면, 제자리에 서서 한쪽 다리를 들고 양팔을 앞으로 뻗으면 된다. 이어 양손을 포개 손끝이 발끝에 닿을 때까지...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
통증·관절염 막는 심부근육 강화 운동Ⅰ 2020.02.17해당카페글 미리보기
-
■05월31일★●★화요일■나이들면해야하는심부(深部)근육=속근육강화운동법 2022.01.28해당카페글 미리보기
■05월31일★●★화요일■ ■萬事如意亨通 大福呪■ ■나이들면해야하는심부(深部)근육=속근육강화운동법■ ★상체부위~심부근육을강화★ 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히 기울인다. 1...
-
심부 목 근육 강화운동 1 2015.04.18해당카페글 미리보기
-
짐볼운동! /골반안정성 / 골반운동 / 심부근육강화/ 노화운동 2021.01.16해당카페글 미리보기
-
노년기, 누워 지내고 싶지 않다면 ‘이 근육’ 필수… 단련법은? 2023.07.19해당카페글 미리보기
수 없다. 몸의 중심을 잡고 버티는 운동을 해야 한다. 운동 방법은 비교적 간단하다. 운동기구가 없어도 따라 할 수 있다. 부위...운동의 일환으로 고관절과 무릎 발목 주변 하체 인근의 심부근육을 강화하려면 서서 한쪽 다리를 든 뒤, 양팔을 앞으로...
