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관절 사이의 연골이 마모돼 관절염이 악화되거나 관절이 파열될 위험이 있다. 무거운 물체를 드는 근력 운동만으로는 몸 안쪽에 위치한 심부근육을 키울 수 없다. 중심을 잡고 버티는 운동을 해야 한다. 부위별로 운동 방법이 조금씩 다르다. 고관절과...

되는 장점이 있습니다. ​2.윗몸 일으키기에 비해 ​플랭크​는 팔과 엉덩이 근육, 다리 근육, 등 근육까지 전부 가동하는 등척성 운동이기 때문에​ 심부 안정화 근육​을 작동시켜​ 운동 효과가 높습니다.​ ​3.허리와 목에 부상을 경험한 사람의 경우 크런치나 윗몸...

html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...권할만코어 근육은 배, 허리를 감싸는 근육입니다. 심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다...

최근에는 심부둔근 증후군이라는 표현을 더 많이 사용하고 있습니다. ​ 💡 디스크에 의한 방사통(Radiating pain)과 신경근병증(Radiculopathy)에 대한 구분 및 재활운동 → 신경근의 자극과 압박은 통증 패턴이 다릅니다. 디스크에 의한 신경근의 자극은...