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연결되어 있는 경우가 많아 문지르면 심부조직은 덜 움직이지만 피부의 표피층은 더 많이 움직이기 때문에 피부조직이 당겨지고...습해지고 온도가 높아지면 물집이 생기기 좋은 조건이 됩니다. 따라서 장거리 하이킹이나 마라톤 달리기는 필수입니다...

안녕하세요~ 4/7대회당일 국제마라톤 관련으로 단체전과 초심부경기를 10시에 시작할 계획이오니, 통제구간에 해당되는 회원께서는 미리파악 하셔서 우회도로를 통해서 당일경기에 지장없도록 협조바라며... 아래.. 참조하시기바랍니다~ ■ 대구은행네거리...

대회가 열렸다 육상 경기의 하이 라이트 42.195 km를 달리는 마라톤 경기가 열렸다 정말로 머나먼 거리를 뛰어 온 선수들이...간발의 차이 이다 우승은 탄자니아 알폰스 펠릭스 심부가 찾이 했다 그의 기록은 2시간 09분48 이다 그런데 2등을 한 독일의...

풀코스 마라톤을 달리거나 186kg을 드는 튼튼한 허리를 만들 수 있습니다. 통증이 나를 보호하는 방법 통증의 역할에 대해 알아봅시다. 필자가 환자에게 가장 자주 전하는 치료적 금언은 “통증이 나를 보호하리라”입니다. 통증은 어떻게 보호할까요...

일본사람의 경우(아보도오루 교수책-체온면역학) 몸속의 온도(심부체온)37.2 혀밑 36.5~36.7 겨드랑이 36.2~36.3 직장 36.5~36.7...생존한계온도--45도 보통사람은 45도에 견딜수 없지만 마라톤선수는 45도에서도 죽지 않는다. 이때 뇌 온도는 42도이고 뇌...

삽심분 초반대에서 지나간것 같다. 기록지를 보니 32~33분 정도였다. 발목은 그래도 버틸만 한데..이놈의 뒷꿈치...전문용어로 근저족막염인가 뭔가 하는놈은 계속 뛰지말라고 신호를 보낸다. 최대한 발을 들지 않고 끌듯이 달려본다. 신발 바닥 다 닳았을...

바랍니다~ 빠른 회복을 위해서는 매일 해야겠습니다. ㅎㅎ <마라톤 완주 후 회복 방법> - 목욕탕 (온/냉탕 반복 3회, 감각을...30분, 냉찜질 5분) - 정형외과 물리치료(온찜질, 저주파치료, 심부 레이저치료, 근육이완 엉덩이 주사, 영양제 및 아미노산...

집에서 심부온열요법 등을 병행하여 몸과 마음을 동시에 관리해나갑니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 결국 면역력 강화를 위한 일 ​ 림프 순환 촉진, 체온 유지, 효소 섭취 등을 통해 면역 세포가 활동하기 좋은 환경을 만들어야 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 체온이 낮아지면 면역력 저하...

행위를 통해 자신의 몸에 집중할 수 있으며, 관절 충격 없이 심부 근육을 단련할 수 있으며, 우리 모두가 아다시피 유연성과...부위게 반복적으로 부상을 입는 러너라면 한 번쯤 시도해볼 필요가 있다. Copyrights ⓒ 클럽마라톤 [무단전재 및 재배포 금지...