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오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 효과적입니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 - 아침 식사에 베리...씨앗을 즐기세요. - 요리할 때 버터 대신 올리브 오일을 사용하세요. 심장 건강을 위한 식단은 특별한 것이 아닙니다...

식품도 심장 건강과 인지 기능에 도움이 된다. 또한 지중해식 식단과 MIND 식단에서 권하는 올리브 오일도 건강한 인지적 노화와 밀접한 관련이 있다. 9만 2000여 명의 미국 성인을 대상으로 한 2022년 연구 결과에 의하면, 올리브 오일을 섭취를 늘리면...

심장에 ‘독’, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 양파, 딸기, 견과류 등은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 도움을 준다. 나이 들수록 심장 건강에 주목하게 된다. 그런데 심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 바로 콜레스테롤이다. 콜레스테롤...

심장에 좋은 음식 ★ 견과류(전체질) 호두나 아몬드, 밤, 피칸, 피스타치오 등의 각종 견과류에는 일반적으로 불포화지방산이 풍부한데요. 이 불포화지방산이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 건강을 위해서 견과류를...

몸에 이롭게 되지만, 목기가 넘치는 사람은 덜어내야 하므로 고등어는 좋지 않은 것이다. 마찬가지로 심장이 나쁜 사람은 직접적으로 심장에 좋은 음식을 먹을 수도 있으나 목생화(木生火)의 원리에 의하여 목이 상징하는 음식을 먹는 것도 심장을 보양...

질환을 유발하는데요. 지금부터 건강한 삶을 위하여 심장에 어떤 음식들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 첫 번째...풍부하게 함유되어 있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 때문에...

친숙한 식재료와 요리법으로 심장을 살릴 수 있는 5가지 음식을 소개합니다. 1️⃣ 고등어구이 – 심장을 살리는 오메가-3 덩어리 왜...혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 특히 등 푸른 생선은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈관 건강을 지키는 데 탁월...

미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 심장에 좋은 음식을 정리했다. 신선한 허브=소금과 지방 대신 음식에 허브를...하는 것이다. 라벤더, 박하, 로즈메리 등의 허브는 나쁜 성분 없이 풍미를 더한다. 콩류=콩류는 어떤 식물성 식품보다도...

https://youtu.be/VLgWnvxrnSc