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제2의 심장 종아리! 단월드 기체조로 종아리 근육 강화 운동 하세요~ 2024.01.10해당카페글 미리보기
2의 심장 종아리! 단월드 기체조로 종아리 근육 강화 운동 하세요~ 1. 까치발 서기 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복합니다. 2. 하늘...
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견과류 왜 심장에 좋나 했더니 2024.11.04해당카페글 미리보기
탄력성을 강화시킨다. 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데에도 도움을 줘 심장 질환 위험을 낮춘다. 그래서 미국심장학회나 캐나다 보건부 등은 고혈압 환자에게 오메가-3 지방산을 섭취하도록 권고하고 있다. 대표적인 오메가-3 영양 성분은 EPA, DHA 등...
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감기·독감 예방! 꼭 마셔야 할 면역 강화 음료 5가지 2024.11.16해당카페글 미리보기
하루 약 2리터 정도가 적당하다. 물은 영양소를 흡수하는 데 도움을 주고, 코와 입, 목의 점막을 촉촉하게 유지해준다. 이 점막...백혈구를 전달해 감염을 막는 림프액의 필수 성분이다. 심장 건강에도 좋은 '녹차' 녹차는 면역력을 높이는 데 도움이 되는...
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칼슘의 중요성 뼈 건강과 치아 강화를 위한 필수 미네랄 2024.11.13해당카페글 미리보기
치아 강화에 그친다고 생각할 수도 있지만, 사실 칼슘은 인체의 여러 생리적 기능에도 관여하고 있습니다. 그러므로 칼슘은 그 중요성에 비해 매우 간과되기 쉬운 필수 미네랄입니다. 칼슘의 인체 내 역할 우리 몸에서 칼슘은 단순히 뼈를 강하게 만들어...
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맛있게 먹는 것이 약(藥)이 되는 12가지 음식 2024.08.12해당카페글 미리보기
두면 약(藥)이 되는 “Super Food 12”. 건강한 삶은 모두의 꿈이다. 그러나 일상생활에서 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 사람은 많지 않다. 건강을 당연하게 주어지는 선물로 착각하고 살아가기 때문이다. 의사들이 "사람들은 건강을 잃고 나서야 건강...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력...체중 관리 체중이 초과되었을 경우, 1kg을 감량하면 혈압이 약 1mmHg 감소하는 효과를 볼 수 있음 복부 비만 관리: 허리둘레...