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다시 심장으로 올려주는 혈액순환의 펌프 역할을 담당한다. 또한 몸의 균형을 유지해서 낙상 사고를 막고, 하지정맥류나 부종을...단련할 수 있는 운동법을 알아본다. ◆ 운동 시작 전에 '종아리 스트레칭' 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭...

조절에도 적입니다. 요가, 필라테스: 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 되며, 호흡법을 통해 이완 를 얻을 수 있습니다. 자전거...반드시 산부인과 의사와 상담 후 운동을 시작해야 합니다. 무리한 운동 금지: 숨이 차거나 심장이 너무 빨리 뛰는 등 힘든...

예방법 임채완 교수는 심장질환을 예방하기 위해서는 무엇보다 올바른 생활습관의 중요성을 강조했다. 임교수가 제안한 심장질환 예방을 위한 8가지 생활습관을 소개한다. ① 균형 잡힌 식단 포화지방과 트랜스지방, 과도한 염분 및 설탕 섭취를 줄이고...

늘리는 법 폐활량을 늘리는 가장 단순하면서도 효과적인 방법은 ‘운동’이다. 운동의 본질은 심장과 폐가 더 활발하게 움직이도록 훈련시키는 데 있다. 유산소 운동이든 근력 운동이든 관계 없이, 일상생활보다 과격한 움직임을 하게 되면 폐는 더 많은...