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들어서 뒤로 젖혀주면 자기 자리가 확보된 가운데 심장박동 운동을 도와준다. ★손을 들어 뒤로 젖히는 만세 자세를 반복하면...활동을 증가한다. Ⅱ.신장(콩팥)을 건강하게 하는 방법 ★신장(콩팥)도 심장과 마찬가지로 누르지 않고 자기 자리만 확보해...

과도하게 운동을 하는 것도 도리어 건강을 나빠지게 할 수 있습니다. 허리, 무릎, 발목 등이 안 좋아서 빨리, 오래 걷지 못하는...밟기를 추천합니다. 빨리 걷고, 30-40분 연속해서 걸어야 심장이 강하게 뛰면서 혈액순환이 잘 됩니다. 그렇게 걷지...

신체의 중심부를 강화시키고 무릎과 엉덩이를 건강하게 유지시킨다. 또 심장 건강을 증진시키고 쉬는 시간에도 신체가 칼로리를...허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다. 이런 스쿼트 운동은 허리와...

하나다. 이왕이면 시너지를 낼 수 있는 영양소 조합을 고려해 식사를 하거나 영양제로 보충하면 더 큰 효과를 낼 수 있다. 심장 건강을 위한 최고의 영양소 조합에는 어떤 것이 있는지 알아봤다. 마그네슘+비타민B6=마그네슘은 혈압을 조절하고 동맥 경화...