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건강을 생각할 때 간과해선 안되는 하체 근육이 있다. ‘제2의 health.chosun.com 제2의 심장 '종아리 근육' 강화 운동 제2의 심장 '종아리 근육' 강화 운동 대한민국 19세 이상 성인의 좌식 시간(앉아 있는 시간)은 평균 8.3시간으로, 4시간 미만 8.9%...

다시 심장으로 올려주는 혈액순환의 펌프 역할을 담당한다. 또한 몸의 균형을 유지해서 낙상 사고를 막고, 하지정맥류나...근육을 단련할 수 있는 운동법을 알아본다. ◆ 운동 시작 전에 '종아리 스트레칭' 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭...

있는 경우라고 해요. 그래서 평소에 종아리 근육 강화 운동을 많이 해야 한다고 합니다. 제2의 심장 종아리! 단월드 기체조로 종아리 근육 강화 운동 하세요~ 1. 까치발 서기 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에...

있습니다. 규칙적인 자전거 운동은 심장, 폐 및 순환을 자극하고 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 자전거 운동은 심장 근육을 강화하고 혈중 지방수준을 줄입니다. 20세~93세 사이의 3만 명을 대상으로 14년 동안 실시한 덴마크의 한 연구에...

같은 를 볼 수 있습니다. 혈액 순환 개선: 하체 근육 수축 시 정맥혈을 심장으로 보내는 펌프 작용을 하여 혈액 순환을 원활하게...순환이 더욱 원활해집니다. 하체 근육 강화 운동 걷기, 조깅: 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 하체 근력을 키우는...

운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더 효과적일까? 최근...

골반이 비대칭적으로 위치합니다. 심한 경우 호흡 곤란이나 심장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 교정 운동법 척추전만증: 코어 근육 강화 운동: 플랭크, 브릿지, 레그 레이즈 등 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 힘을 키우는 운동이 중요합니다...

상혁아~ ‘명심해! 누구보다 너를 사랑해’ …. 저는 누군가가 저를 이렇게 선택하게 한 적이 없어요. 저는 상혁이가 이 감정 때문에 저를 직접 선택하는 것이 아니라는 것을 압니다. 하지만 언젠가는 저를 그만큼 사랑해주는 사람에게 무엇보다 선택받고...

하체근육 운동은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요. 하체 근력 운동은 다리와 엉덩이 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진하며, 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 하체 운동은 대량의 근육을 동시에 사용하므로...