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☎♥심장과 폐의 근육 강화 운동은 모든 병을 낫게 하고 체력을 올린다.♥☎ 2024.06.18해당카페글 미리보기
횡적막이 들어져서 모든 장부가 눌러지지 않고 자기 기능을 활발하게 작동하여 모든 고질병이 개선되고 낫는다. ★심장과 폐의 근육 강화 운동은 앉아서 서서 차안에서 언제 어디서나 할 수 있다. ★몸이 피곤할 때 최고의 피로 회복효과가 있다. 10분 내...
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뛰지 않아도 ‘심장’에 좋은 실내 운동 3가지 2024.08.26해당카페글 미리보기
달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리 는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다. 그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동 으로만 얻을 수 있을까.뛰지 않고도 할 수 있는 방법이...
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근육통 있는데 운동해도 될까?…‘이 질환’ 주의하세요 2024.02.04해당카페글 미리보기
남택상 " 충분한 운동은 체력 증진과 체지방, 체중 감량 효과뿐 아니라 △심혈관질환 예방 △심장 기능 강화로 혈압 개선 △우울감 개선 △관절 기능 강화 △면역력 증진 등의 효과를 자랑한다. 하지만 몸이 감당할 수 있는 운동량을 넘겨 과도한 운동을...
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달리기 대신 할 수 있는 심장 강화운동 4가지 2023.03.06해당카페글 미리보기
소모가 커 살을 빼는데 도움이 된다는 사실 역시 잘 알고 있을 것이다. 무엇보다 유산소운동 혹은 심장강화운동이라고 불리는 이러한 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다는 점이 큰 장점이다. 그렇다면 심장강화운동은 이처럼 달리는 방법...
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러닝머신 뛰는 효과 만드는 5분 전신 운동 2024.09.11해당카페글 미리보기
운동 방식으로, 신체 전반의 건강과 체력 증진에 큰 효과가 있습니다. 전신 운동은 심혈관계 건강에 유익합니다. 심장과 폐의 기능을 강화하여 혈액 순환을 촉진하고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 정기적인 전신 운동은 혈압을 낮추고...
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"오늘 부터 운동!" 지금부터 해도 내 몸 10가지 바뀐다 2024.08.29해당카페글 미리보기
높이는 역할을 한다. 4. 심장 기능을 강화한다. 빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수(심박수)를 높이는 유산소 운동을 하면 심장 기능이 강화된다. 5. 잠을 잘 자게 한다. 적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 6. 불안감, 우울증을 감소시킨다. 정기적인...
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노르딕 워킹과 같은 전신 운동의 이점 2024.09.12해당카페글 미리보기
거의 없습니다. 이 기술은 '복합 운동(compound exercise)'으로, 심장 건강과 동시에 기능적 근력을 위해 노력하는 것을 의미...심장 훈련에 더 좋을 수 있습니다. 노르딕 워킹은 신체를 강화(tone-up)합니다 Nordic walking tones your body 노르딕...
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심장을 강화하려면 유산소 운동을 꾸준히 2022.12.10해당카페글 미리보기
해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 이미지 크게 보기 심장을 강화하려면 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다. [사진=게티이미지뱅크...것이다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축한다. 심장이 기능을 멈추는 순간 생명도 끝난다. 이 때문에 심장...
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심장 건강한지 ‘계단 테스트’로 확인해 보세요. 방법은? 2024.09.10해당카페글 미리보기
계단을 오르면 평지를 걸을 때보다 심장이 더 빠르고 멀리 혈액을 전달하기 위해 애쓰게 된다. 이 과정이 반복되면 심폐 기능이 강화된다. 미국 하버드대 연구팀은 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다고 밝혔다...
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뇌기능 높이려면 이렇게 해야 2024.08.31해당카페글 미리보기
원활하게 기능할 수 있다. 항상 충분한 수분 섭취에 신경 쓰고 운동을 하는 것도 좀 더 날카로운 사고를 할 수 있는 원동력이...식사에 대한 연구 결과들을 종합해보면 아침을 먹는 것이 기억력과 집중력 강화에 보다 유리하다. 아침식사를 한 연구 참가자...