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건강의 기본 심폐기능 강화에 도움되는 단월드 기체조! 2023.08.22해당카페글 미리보기
암 5%, 췌장암 12%, 대장암 18%, 두경부암 19%, 신장암 20%, 위암 21%, 식도암 39%, 간암 40%, 폐암 42%가 낮았다고 해요. 심폐기능이란 심장과 폐의 기능을 뜻하는 말로 폐를 중심으로 하여 호흡과 심장의 순환을 통틀어 말하는 기능이라고 해요...
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심폐기능이 좋으면 암 발병 위험도 줄어든다. 2023.08.21해당카페글 미리보기
2023. 8. 19. ● 젊어서부터 심폐기능이 좋으면 살면서 18종의 암발병 위험이 낮다는 연구결과입니다. 좋은 연구결과입니다. ㅡ달리기, 자전거타기, 수영, 계단오르기, 맨발걷기, 까치발 걷기 운동 ● 몰라서 못하는게 아니고 "나는 아닐것이다"라는 잘못...
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심폐기능 2023.08.20해당카페글 미리보기
젊을 때 심폐 건강이 좋으면 추후 18여종의 암 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 젊을 때 심폐 건강이 좋으면 추후 18여종의 암 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 심폐 건강은 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소...
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심폐기능 활성 및 활성산소 제거-필살호흡법 2023.06.08해당카페글 미리보기
숨을 천천히 내쉬는 방식이다. 30분 이상 계속하면 땀이 이마부터 흐르기 시작하며 온몸이 땀에 젖는다. 폐활량을 늘려주며 심폐기능을 활성화시켜 주며 활성산소 제거에 상당히 유익한 운동이다. 단전호흡은 명상과 같이 간다. 필살호흡법이 있다. 고수들...
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편백나무 숲에서 힐링! 2024.06.23해당카페글 미리보기
숲으로 남녀노소 보행약자 등이 쉽게 걸을 수 있는 숲길이라네요 숲에서 나오는 피톤치드는 스트레스를 해소하고 장이나 심폐기능을 강화하며 살균작용이 강한데 그 중 편백나무 피톤치드가 양이나 질에서 으뜸이라고 합니다 오늘도 함께 하는 친구들이...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
척추 건강에도 가장 좋은 운동 중 하나이다. 몸 전체를 골고루 무리 없이 움직이게 할 뿐 아니라 혈액순환을 원활히 해주고 심폐기능과 장 기능 강화, 무엇보다 척추 균형을 잡아주고 지구력을 향상시키는 장점이 있다. 매일 30분간 1분에 100m 걷는 속도...
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애들 킥보드 타는 것이 운동이 될까요? 2024.06.27해당카페글 미리보기
를 반복하며 심장 터지고 땀범벅되는데 어린이는 5-6km 타고 놀아도 얼굴색 하나 안변하고 몹시 편안해 보이거든요? 그러니 심폐기능 강화되는 유산소 운동은 아닌듯 하고 그렇다고 근력운동이라고 하기에도 애매한 거 같은데요. 킥보드는 정말 운동이...
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안태인 동창의 자서전<껑꺼이> 2024.06.26해당카페글 미리보기
두기 위하여 몇몇 친구들과 매주 2회 서울 근교에서 산행하였다.렇게 체력 관리를 위한 트레킹(trekking)을 꾸준히 하면 심폐기능과 근력이강되는 것을 체감할 수 있었다. 서울 근교의 하루산행에서는 정상을 지난 다음에 점심을 먹고 좀 쉬었다 하산하는...
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😁읽어보셔요😁 2024.06.08해당카페글 미리보기
1위가 '술'이라네요~^^ 적당한 알콜이 몸속을 순환하며 마사지 역할을 해주고, 어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는 게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래오래 건강하게 사는 장수비결...
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5/11(토) & 5/18(토) 노르딕 워킹 배울 결심 2024.05.03해당카페글 미리보기
사용량이 많다. -넓게 걸으므로 척추교정과 바른자세 유지에 효과적이다. -스틱(pole) 에 체중이 분산되므로 뼈와 관절에 충격이 적다 -심폐기능 및 지구력향상, 우울증 개선 등에 유익하다. -다량의 에너지 소비로 운동량이 많아 대사질환 예방에 효과적...