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또 계단 오르기가 효과적으로 근력 및 심폐기능을 강화할 수 있는 간편한 운동이라는 연구 결과도 나온 바 있다. 계단 오르기는 어떤 효과를 가지며, 올바르게 오르는 방법은 무엇일까? ◇엉덩이·허리 강화하는 전신운동 계단 오르기는 평지를 걸을 때...

유산소 운동은 다들 알다시피 유산소 운동입니다! ​ 많이 걷고 뛰면서 심폐기능을 활용해서 산소를 많이 흡입하는 운동인데요 땀...좋은 운동이죠! ​ ​ ​ 근데 사실 유산소운동뿐만 아니라 근력운동도 많이 중요하죠! 왜냐하면 근육을 강화시키는 운동이 또...

확인하는 방법 3가지 나름 운동을 한다곤 하는데도 체중에는 변화가 없어 운동을 중도 포기하는 경우가 많다. 몸매 관리도 하고 싶고, 혈당이나 혈압 등 만성질환 관리도 하고 싶은데, ‘운동’을 떠올리면 힘들다는 생각이 앞서는 것도 문제다. 하지만...

저강도의 운동에도 숨이 빨리 차고 쉽게 피로감을 느끼는 등 일상생활에서 큰 불편함을 느끼게 된다고 해요. 자 그럼 심폐기능 강화에 도움되는 단월드 기체조로 심폐체력 업 시켜볼까요? 건강의 기본 심폐기능 강화에 도움되는 단월드 기체조! 1. 무릎...