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등산 체력 기르는법 건강한 등산을 하기 위해 필요한 등산 체력이 따로 있다. 등산체력 키우는 법을 알아보자. ◆심폐 지구력=등산할 때 들이마시는 공기의 양은 1분당 150L이다. 앉아 있을 때 1분당 4L의 수십배 가까이 된다. 이렇게 큰 심폐지구력을...

천천히 뛰는게 싫어요. 그럼 운동을 하면서 스트레스를 받거든요. 그래서 항상 뛰면 전력질주나 그에 준하는 스피드로 뛰는데요...관절이 튼튼한 것 같지가 않거든요. 그래서 관절에 무리없이 할 수 있는 심폐지구력 기르는 운동법좀 알려주세요. 될 수...

것을 추천드려요. 주 3회, 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. ​​ ​ 자전거 타기 자전거는 무릎에 무리를 덜 주면서 심폐지구력을 기르는 데 효과적이에요. 야외에서 자전거를 타거나, 실내 사이클을 이용해도 좋아요. ​ ​3. 유연성 강화 운동. 유연한 몸이...

종목이 도움이 된다. 아울러 심폐지구력을 향상시키는 운동은 심혈관질환의 예방에도 효과적이라고 알려져 있다. 4) 유연성 관절...일상 속 신체 활동에도 불편함이 생길 수 있기 때문에 전반적인 체력을 키우기 위해서는 유연성을 기르는 것이 매우 중요...