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등산 체력 기르는법 2024.06.06해당카페글 미리보기
등산 체력 기르는법 건강한 등산을 하기 위해 필요한 등산 체력이 따로 있다. 등산체력 키우는 법을 알아보자. ◆심폐 지구력=등산할 때 들이마시는 공기의 양은 1분당 150L이다. 앉아 있을 때 1분당 4L의 수십배 가까이 된다. 이렇게 큰 심폐지구력을...
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등산을 위한 기본 체력 훈련방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
것을 추천드려요. 주 3회, 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 자전거 타기 자전거는 무릎에 무리를 덜 주면서 심폐지구력을 기르는 데 효과적이에요. 야외에서 자전거를 타거나, 실내 사이클을 이용해도 좋아요. 3. 유연성 강화 운동. 유연한 몸이...
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관절에 무리없이 심폐지구력을 기르는 법 알려주세요. 2008.05.03해당카페글 미리보기
천천히 뛰는게 싫어요. 그럼 운동을 하면서 스트레스를 받거든요. 그래서 항상 뛰면 전력질주나 그에 준하는 스피드로 뛰는데요...관절이 튼튼한 것 같지가 않거든요. 그래서 관절에 무리없이 할 수 있는 심폐지구력 기르는 운동법좀 알려주세요. 될 수...
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올림픽 선수단 “승리의 요인은 체력 관리”…체력 종류별 단련법은? 2024.08.11해당카페글 미리보기
종목이 도움이 된다. 아울러 심폐지구력을 향상시키는 운동은 심혈관질환의 예방에도 효과적이라고 알려져 있다. 4) 유연성 관절...일상 속 신체 활동에도 불편함이 생길 수 있기 때문에 전반적인 체력을 키우기 위해서는 유연성을 기르는 것이 매우 중요...
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심폐지구력 - 줄넘기(6/7) 2012.08.26해당카페글 미리보기
종합적 육성 방법을 특히 중요시하여 지도한다. ․근력 및 근지구력 근력기르기 운동 근지구력 기르기 운동 4 5 ․조별 ․철봉 ․심폐 지구력 전신(심폐) 지구력을 기르는 운동 7 12 ․개인 및 조별 ․줄넘기 ․유연성 유연성을 기르는 운동 3 15 ․개인...
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Re:Re: - - 감솨함다 - - 심폐지구력.,. 2002.06.08해당카페글 미리보기
만한 근력이 있다면 물리적으로 가벼운 글러브보다 큰 파워가 나오겠죠. 마지막으로 님에게 필요한 것은 풋샵같은 근력 운동보다는 심폐 지구력을 기르는 기초 체력 운동이 아닐까 싶습니다. 달리기나 줄넘기같은 트레이닝을 강화해보시는 것이 어떨까요...
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체력운동2 2009.10.29해당카페글 미리보기
체력요소를 단련할 수 있고 보통 6~10가지 운동을 연결하여 10~20분에 끝날 수 있도록 구성하는 것이 좋다. 24. 심폐지구력을 기르는 운동 방법으로 적합한 것은?24) ① 스트레칭을 많이 한다. ② 짝체조가 가장 효과적이다. ③ 웨이트트레이닝이 적합하다...
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추운 겨울에 딱인 실내운동 단월드 기체조로 하세요! 2023.12.20해당카페글 미리보기
올라가는 만큼, 근육의 운동이 활발해지며 심장도 빨리 뛰게 되어 자연스럽게 단련된다고 합니다. 2. 수영 심폐 지구력을 기르는 데 이만한 운동이 없다고 하는데요. 칼로리 소모량도 매우 높은 스포츠인만큼 다이어트를 하시는 분들 사이에서도 인기가...
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☆생활체육-요코미네 2023.10.27해당카페글 미리보기
언제나 즐거운 이슬반 친구들의 생활체육시간에는 스트레칭을하고 순발력과 심폐 지구력을 기르는 운동으로 "달려서 콘 돌아오기 ,길따라 걷기, 왼쪽 오른쪽 콘 찍기, 앞으로 뒤로 콘찍기"를하고 홍팀 청팀으로나누고 "판 뒤집기 게임"도 했어요^^ 안녕...
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러닝머신 뛰는 효과 만드는 5분 전신 운동 2024.09.11해당카페글 미리보기
높여 심폐 지구력을 향상시킵니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 두 팔을 앞으로 뻗고 두 다리는 바닥에 붙입니다. 오른팔을...들면서 오른발을 들어줍니다. 팔과 다리를 번갈아 운동을 지속합니다. 효과 - 전신의 근력을 향상시키고, 허리와 등 부위의...