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체력 - 순발력, 민첩성, 조정력 1) 전면성의 원리 2) 점진성의 원리 3) 반복성의 원리 4) 개별성의 원리 1) 근력기르기 2) 심폐지구력기르기. 3) 유연성기르기 4. 단원의 목표 가. 지 식 1) 체력의 뜻과 필요성을 이해하고 체력 운동의 원리를 알 수 있다...

함 VO2Max가 높다는 건 심폐 기능 전반이 좋다, 심장, 폐, 혈관이 다 잘 돌아간다는 뜻임 심폐가 건강하다, 심폐지구력이 좋다는 뜻 우리는 러닝으로 심폐지구력이 향상되는 것을 이 VO2 Max 수치를 통해 가장 잘 볼 수 있음 그럼 어떻게 VO2Max를 향상...

차다면 심폐지구력 부족 2. 달리는데 다리가 아프다면 하체 근력 부족 3. 지속주와 조깅을 잘 조합하자 10k 60분 안에 뛸 수 있는 사람은 일단 입문자는 아니다. 10k 45분 뛰는 사람이 어떻게 초보냐?고 화낼 수도 있는데 60분 뛰는 사람이나 45분 뛰는...

아울러 심폐지구력을 향상시키는 운동은 심혈관질환의 예방에도 효과적이라고 알려져 있다. 4) 유연성 관절과 이를 둘러싼 근육과 인대에 의해 움직여지는 관절의 가동 범위의 정도를 의미하는 유연성은 스트레칭과 요가 등을 통해 몸을 이완시켜 향상할...