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이지 다이어트 댄스 에어로빅으로 심폐지구력 업 부평 삼산동 테크노짐 헬스클럽 2024.09.10해당카페글 미리보기
더욱 튼튼하게 만들어줘요! 💓💨 3️⃣ 지속적인 유산소 운동** 댄스 에어로빅은 오래 지속할 수 있는 유산소 운동으로, 산소 공급을 원활하게 하여 지구력을 기릅니다! ⏳🔋 4️⃣ 재미있게 꾸준히!** 즐겁게 할 수 있는 운동이니까 꾸준하게 하기도 쉽고, 심폐 건강...
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운동 꾸준히 하니까 심폐지구력 같은거 향상되는거 뭔가 신기함 2024.07.03해당카페글 미리보기
스쿼시하는데 예전엔 레슨 가볍게만 받아도 숨딸려서 죽을거 같고 그랬거든요 근데 이젠 숨조차 안딸리는 경지까지 옴
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[양수쌤 놀이체육] 심폐지구력 강력 추천 활동 5! (14가지 응용 게임까지 살펴보세요!) 2024.03.26해당카페글 미리보기
5! (14가지 응용 게임까지 살펴보세요!) 건강체력 단원의 '심폐지구력 기르기' 자료 공유합니다. 어떻게하면 학생들을 더 신나게...14가지로 응용한 방법까지를 소개합니다. 일반 준비운동 시간에, 달리기 수업 시간에, paps전 몸 만들기 활동으로 바로...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
광고 DB다이렉트 네이버 지도 안전운전 특약 할인받아가세요 네이버 지도 안전운전 특약 출시! 바로가기 ◇등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행 속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라진다...
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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
시간당 소모 열량을 분석한 결과 수영은 360~500kcal 정도로 나타났다. 또한 수영은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다. 심폐지구력이 향상되고 복부 지방을 비롯한 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 특히 수영은 과체중이거나 비만...
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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!