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심폐 지구력 강화 효과를 얻을 수 있다. 다리 근육을 많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동이다. 그냥 걷는 것과 달리 오르막 내리막 등 다양한 환경에서 걷기 때문에 다리의 여러 근육에 자극을...

심폐지구력을 한정하여 다루겠습니다. 체력을 강화하기 위한 방법은 타겟 부위에 따라 그리고 운동 목적에 따라 달라질 수 있겠지만 여기서는 당연히 등산을 보다 효율적으로 수행하기 위한 목적을 우선하여 다루겠습니다. 체력을 끌어 올리기 위해서 시간...

높인다. 심폐지구력을 올리려면? 난이도를 천천히 높인다 – 심혈관계는 뼈와 근육, 결합조직보다 힘든 운동에 더 빨리 적응하기 때문에 운동의 난이도를 천천히 높이는 게 중요하다. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있다. 운동 시간을 늘린다 – 미국운동...

1. 악력 강화 2. 어깨 근력, 가동성, 안정성 3. 전신 운동 효과 4. 재활과 예방운동으로의 높은 활용도 5. 다중면에서의 움직임...개발 8. 이동 및 방향 전환 능력 향상 9. 심폐지구력 훈련으로서의 가치 ⭕️ [6대 움직임]에 기반한 클럽벨 스킬 힌지...