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통해 심호흡을 하고 내쉬세요. 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 닫습니다. 왼쪽 콧구멍으로 천천히 숨을 들이마십니다. 약지로 왼쪽 콧구멍을 닫습니다. 이제 양쪽 콧구멍이 꽉 잡혔습니다. 숨을 잠깐 참으세요. 오른쪽 콧구멍을 여세요. 오른쪽...

명상과 마음챙김:** 스트레스 감소와 정서 조절에 효과적입니다. - **운동 요법:** 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 정서 안정에 도움을 줍니다. ## 일상에서 화를 다스리는 방법 - **심호흡 기법:** 깊은 호흡을 통해 즉각적인 긴장 완화를 경험할 수...

우울증에 효과적인 만능치료제 지난 2008년 전세계 200만 명을 대상으로 조사한 결과, 중년 우울증이 전 세계적으로 나타났다. 미국 같은 경우 여성은 40세, 남성은 50세에 최고조였다. 그로부터 16년이 지난 지금 우울증은 한국을 비롯 전세계의 '대세...

운동은 혈액 순환을 개선하고 면역 세포가 체내를 더욱 효과적으로 순환하도록 돕습니다. 또한, 스트레스 호르몬을 감소시키고...약화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것...