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통해 심호흡을 하고 내쉬세요. 오른손 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 닫습니다. 왼쪽 콧구멍으로 천천히 숨을 들이마십니다. 약지로 왼쪽 콧구멍을 닫습니다. 이제 양쪽 콧구멍이 꽉 잡혔습니다. 숨을 잠깐 참으세요. 오른쪽 콧구멍을 여세요. 오른쪽...

명상과 마음챙김:** 스트레스 감소와 정서 조절에 효과적입니다. - **운동 요법:** 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 정서 안정에 도움을 줍니다. ## 일상에서 화를 다스리는 방법 - **심호흡 기법:** 깊은 호흡을 통해 즉각적인 긴장 완화를 경험할 수...

우울증에 효과적인 만능치료제 지난 2008년 전세계 200만 명을 대상으로 조사한 결과, 중년 우울증이 전 세계적으로 나타났다. 미국 같은 경우 여성은 40세, 남성은 50세에 최고조였다. 그로부터 16년이 지난 지금 우울증은 한국을 비롯 전세계의 '대세...

운동은 혈액 순환을 개선하고 면역 세포가 체내를 더욱 효과적으로 순환하도록 돕습니다. 또한, 스트레스 호르몬을 감소시키고...약화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것...

그때마다 심호흡을 세 번씩 합니다. 목소리의 진동은 탯줄 바퀴의 방해 상태를 조정한 다음 탯줄 바퀴에서 부드럽게 흔들리는 연꽃을 시각화하기 시작하는데, 이 연꽃은 몸의 독소를 지속적으로 흡수합니다. 바퀴와 같은 탯줄 바퀴의 연꽃 모양을 상상해...

효과가 커진다. 또 하나 추천할 만한 운동법은 ‘발뒤꿈치 올렸다 내리기’다. 이 운동을 계속하면 종아리 근육이 단련되어 혈액...짐은 물론, 어깨 결림 증상도 개선된다. 횡격막 사용하는 심호흡, 부종 증상 개선 혈류는 호흡과도 연관이 있다. 호흡이...

숨을 내쉴 땐 생일 케이크에 촛불을 끄거나 풍선을 불고 있는 이미지를 떠올려 보자. 횡경막 속에 산소를 가득 채울 수록 효과적이다. 두번째 방법) 타자화 회사에서 팀장이 말도 안 되는 이유로 여러분을 갈구고 있다면, 조용히 심호흡을 들이키면서...

화를 다스리는 가장 효과적인 방법 행복한 세상을 실현하는 NGO. 행복한가 화가 울컥 치밀 때는 말을 꺼내기 전에 심호흡하고 마음을 가다듬으면 불필요한 말을 할 가능성이 적어집니다. 한편 정치인들의 실언이 TV를 도배하는 일이 심심치 않게...

약침학회 부회장)는 “맨발걷기는 발바닥에 모여 있는 다양한 혈자리 자극뿐 아니라 모세혈관·근육을 자극해 다양한 건강 효과를 준다”고 설명했다. 초록의 숲 바라보며 심호흡, 뇌의 ‘알파파’ 증가 심신 안정 숲속에서 맨발걷기를 하면 산림치유...