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이번에는 봉 정상 쪽 직진 길이 아니라, 갑판 길을 따라 만개한 철쭉을 사열하며, 학봉을 향해 갔다. 그런데 다른 산악회에서 온 등산객이 우리와 같은 코스로 움직이는 거 같아, 그들의 배낭에 달린 명패를 보니, 대전이다. 그리고 본의 아니게 그들의...

가볍게 스트레칭으로 몸을 푼다. 10시30분에 그 유명하다는 악어바위를 찾아 산에 오른다. 전체적으로 이산은 밋밋하고 특성이 없어 보이지만, 정상부근의 암벽은 평범한 가운데 비범함을 드러낸다. 또한 보는 시각에 따라 묘미가 다른 것이 특징이라고...

와서 스트레칭도 없이 바로 들이댄다.아,얼마만이고... 들머리의 겨울저녁은 바람은 없어도 차갑다. 버너에 불피우고 `영원한 전설의 청년`창수고문님의 라면 한국자씩 넉넉하게 들어서 곡기를 떼운다. 어느듯 새벽 다섯시가 다가와 모두 산행준비에 부산...

장요근 스트레칭은 ~~를 참조하라. 위와같은 단일근육의 고립운동법으로 고관절의 외전, 내전, 신전, 회전 운동을 시행하여...있는 최고의 운동법이라는 사실을 잊지말자. 그리고 역도 봉을 들고 오버해드 스쿼트를 시행한다면 상부운동사슬과 하부운동...