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< 전방십자인대 파열 - 재활 일지 #1 > 2003.03.19해당카페글 미리보기
전방십자인대 재건술(자가 슬개골건, BPTB, autograft) 01/11 - 보광 휘닉스파크 파노라마 슬로프에서 16시경 어린이를 안고 내려오다가 다침 - 부상 순간 '딱'소리가 났으며, 그대로 앞으로 엎어짐 - 자력으로 내려오지를 못하여 패트롤에 의해 실려서...
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마산 무학산에서 만개한 철쭉을 즐기는 거로, 7년 만에 산림청 선정 100대 명산에 다 올랐다. 2023.04.11해당카페글 미리보기
이번에는 봉 정상 쪽 직진 길이 아니라, 갑판 길을 따라 만개한 철쭉을 사열하며, 학봉을 향해 갔다. 그런데 다른 산악회에서 온 등산객이 우리와 같은 코스로 움직이는 거 같아, 그들의 배낭에 달린 명패를 보니, 대전이다. 그리고 본의 아니게 그들의...
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불곡산-양주 산행 2008.12.01해당카페글 미리보기
가볍게 스트레칭으로 몸을 푼다. 10시30분에 그 유명하다는 악어바위를 찾아 산에 오른다. 전체적으로 이산은 밋밋하고 특성이 없어 보이지만, 정상부근의 암벽은 평범한 가운데 비범함을 드러낸다. 또한 보는 시각에 따라 묘미가 다른 것이 특징이라고...
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2022년 1월정기산행 전주 `아리한환종주` 2022.01.11해당카페글 미리보기
와서 스트레칭도 없이 바로 들이댄다.아,얼마만이고... 들머리의 겨울저녁은 바람은 없어도 차갑다. 버너에 불피우고 `영원한 전설의 청년`창수고문님의 라면 한국자씩 넉넉하게 들어서 곡기를 떼운다. 어느듯 새벽 다섯시가 다가와 모두 산행준비에 부산...
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21. CMP 9종 신체정렬 운동법 - 99.8% 완성 2016.09.14해당카페글 미리보기
장요근 스트레칭은 ~~를 참조하라. 위와같은 단일근육의 고립운동법으로 고관절의 외전, 내전, 신전, 회전 운동을 시행하여...있는 최고의 운동법이라는 사실을 잊지말자. 그리고 역도 봉을 들고 오버해드 스쿼트를 시행한다면 상부운동사슬과 하부운동...
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몸짱 스타 15인의 다이어트 X 파일 2005.02.26해당카페글 미리보기
당기면서 스트레칭한다. [효리’s tip] 복부와 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 부분에 힘을 주며 실시하세요. 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다. 상체 비틀기 옆구리와 허리의 군살을 제거하는 데 효과 만점. 뭉친 등 근육을 풀어주고 자세를 바로...
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으아리꽃은 나의 시상에 고해를 불러오고(6/2, 호남정맥 6구간;소리개재~왕자산~굴재 산행일기) 2012.06.11해당카페글 미리보기
26) 십자안부 (17;33) 대단위 산죽군락지대 (17;49) ▲389.5m봉-삼각점,정읍 476 /1984 재설.. (18;01) 안부 (18;12) ▲553m봉(노적봉) (18;16) 상석 있는 묘2기 (18;37) 굴재 (18;41) 오룡리 마을회관, 천주교성지 (18;43) 오룡리 버스정류장 (19;10...
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[뉴만 운동학(kinesiology)1] 공부를 시작하며 (Section I, chapter 1 소개) 2023.08.04해당카페글 미리보기
앞십자인대-ACL, 3~4%) . 대부분 건강한 힘줄(tendon)은 신장되기 전인 원래의 길이에서 약 8~13%이상 신장되면 파열된다(가소성을 영역의 들어간다. 회복불가). *항복점부터 미세파열이 시작된다. 최종파열점에서는 직접적 손상발생(critical 손상), 회복...
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팔공응해단맥종주(대구) - 파계봉 거저산 응해산 왕산 - 장군봉님 조진대고문님 등 지맥급 이상 산줄기 완주 축하모임에 다녀와서 2015.04.02해당카페글 미리보기
把溪봉(990)을 지나 파계재(790)로 내려가다가 등고선상930m 지점에서 남쪽으로 분기하여 787봉(0.9)-△659.3m지점(0.7/1.6)-들미재도로고개(450, 1.7/3.3)-거저산(520, 0.3/3.6)-341봉(1.2/4.8)-△285지점-열재(270, 1.2/6)-鷹蟹산(507, 0.6/6.6)-282...
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수영재활 2018.10.31해당카페글 미리보기
또는 스트레칭, 걷기에 따른 연습을 하는게 좋을 것 같다고 보는 개인적인 생각입니다. ( 경력중에 십자인대끊어져서 오셨던분들 3분계셨지만 강습하다가 없어지셨습니다. 상담해보니 강습을 힘들어하시고 무릎이 아프다고 하셨어요. ) 지상에서는 중력의...