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도움이 됩니다. 3. 당뇨병 개선 천미(현미)에는 탄수화물이 칼로리 비율로 87.5% 될 만큼 많이 들어 있지만 쌀밥보다 당(GI) 지수가 낮아 혈당을 천천히 오르게 하는데요. 이는 인슐린을 분비하는 췌장의 과부하를 막아주기 때문에 당뇨 식이 조절 음식...

흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 불규칙한 식사: 식사 시간이 불규칙하거나 식사를 거르면 혈당 조절이 어려워집니다. 스트레스: 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬 분비를 촉진합니다. 운동 부족: 운동 부족은 인슐린...

혈당 낮추는 식단 혈당을 낮추기 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당을...밥, 통밀빵, 채소, 과일, 견과류, 생선 등 피해야 할 음식: 흰쌀밥, 흰빵, 과자, 단 음료, 튀긴 음식 등 post.naver.com...

흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리므로 섭취를 줄여야 합니다. 균형 잡힌 식단 예시 규칙적인 운동: 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 저항 운동: 근육량을...