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써클링으로 워너비 다리 만드는 운동법 2018.07.19해당카페글 미리보기
10초 동안 두 다리 들고 유지. STEP 4. 반대쪽도 똑같이 따라해주시면 됩니다! 생각보다 어렵지는 않지만! 운동효과만큼은 확실한 써클링 운동법! EDITOR l 구민승 DESIGN l 구민승 INSTRUCTORㅣ박소율 필라테스 강사 ,·´″"`°³о묵향처럼난향처럼 о...
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10월 심사 레포트/ 소도구(써클링, 볼, 폼롤러, 밴드) / 마스터/ 손혜진 2020.10.31해당카페글 미리보기
닿지 않는 부위의 근육을 이완시킨다. 동작 시 척추의 정렬을 인지하기 더 좋고 척추와 골반을 강화시킨다. 본 운동 써클링 hundred *지도법 1단계) supine 정렬자세에서 들이마시고 내쉬면서 한다리씩 접어 다리 사이에 링을 끼워준다. 링을 압착하며...
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주말 레벨2, 김지선,도구(매직 써클링,밴드) 심사 리포트 계획안. 2019.09.28해당카페글 미리보기
기대성과 6.필라테스의 정의 7.코어&파워하우스란? 8.호흡법 9.준비운동 STANDING ROLL DOWN 10.기본 5가지 POSITION 1)SUPINE 2...3)PRONE 4)SIDE LYING 5)FOUR POINT KLEELING 11.본 운동(써클링 5가지,밴드 5가지,총 10가지) 1)SUPINE 2)SITTING 3...
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퍼스널트레이너 교육생 고유진 (밴드) ( 써클링) 2016.08.09해당카페글 미리보기
감는법은 손등부터 감아주는겆이다 내쉬는 호흡에 양손을 어깨높이로올려마시고 내쉬는 호흡에 배꼽을 정면에두고 정수리부터...같이 돌아가야한다 반대쪽도 이런식으로해준다 삼두근운동 고관절근력 어깨안정성향상 주의사항 : 뒷꿈치 붙히고 앞다리 밴딩...
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마스터 5.13 토 이경미 정통(1) + 써클링 2017.05.28해당카페글 미리보기
좋은 운동이다. 라운드숄더개선 ,척추회전능력향상 ,옆구리 전거근강화 , 복부 내외복사근 강화 주의법 깍지낀 손이 경추를 과도하게 누르지 않도록 주의한다 꼬리뼈를 눌러내면서 진행한다. 팔꿈치가 모아지지 않도록 주의한다. 비틀때 비트는 방향쪽...
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월수금 오후 김소이 / 소도구 (써클링) 2019.10.19해당카페글 미리보기
근육(복직근, 복횡근) 강화운동, 팔(대흉근, 소흉근)근력 강화운동, 다리(내전근, 고관절)강화 운동 주의점 : 링이 땅에 닿지...호흡이 끊이지 않게 주의합니다. 2. bridge 지도법 : supine자세에서 호흡을 하며 다리를 접고 다리 사이에 써클링을 끼워...
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레벨2 MAT, 소도구(써클링,밴드) 문숙연 레포트제출 2017.09.30해당카페글 미리보기
도구(써클링, 밴드)를 이용한 운동을 함으로써 복부비만 해소와 허리 및 하체 근육의 이완 및 강화 학습목표 필라테스를 배움으로써 기초체력 향상과 자세교정 및 몸의 벨런스를 맞춰 줄 수 있다. 기대성과 파워하우스 운동을 집중하여 복부비만 해소 될수...
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화목 오전반/써클링/복습 레포트/프로 정유나(11/6) 2018.11.10해당카페글 미리보기
바닥에 닿지 않게 한다. 마쉬며 제자리, 내쉬면서 머리위로 넘겨준다. -효과 어깨가동범위 향상 소흉근,이두근,전거근 운동 -주의점 팔꿈치나 손목이 먼저 움직이지 않아야한다 어깨,허리 뜨지 않게한다. 엘보체크 2. hundred -지도법 등을 바닥에 대고...
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늦발난 2023.06.18해당카페글 미리보기
에너지원의 운동 TURNNING CIRCLE 공전과 자전 그리고 陰陽리듬 펄스[pulse]을 늦발난 구사법에 응용과 접목하여 몸놀림과 발놀림법을 통달하고 즐길 수 있는 천상의 춤이다. 이 늦발난을 춤사위와 춤세로 능숙하게 구사 하는것 그 자체가 자신의 프라이드...
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종아리 스트레칭기구 추천할게 2017.10.27해당카페글 미리보기
바로 필라테스링! 운동법은 필라테스링(써클링) 유튜브치면 많이나오니까 그거참고해!! 나는 필라테스 스튜디오에서 쓰다가 너무 좋아서 하나샀는데 진짜 시원하다 운동딱히안해도 다리 잘붓는 도토에게 추천 만원전후로 살수있음!!
