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그래도 수영이 징크스가 있어서 그런가 제일 부담 스럽다 철인삼종 대회를 준비 하기 위하여 일요일 : 20~30km 마라톤~수영 50분...달리기 10km~오후 수영 50분 1.5km 수요일 : 70km 싸이클(아라뱃길) 목요일 : 달리기 10km~오후 수영 50분 1.5km 금요일...

저번 아라뱃길 라이딩 70km때도 허리가 아팠는데 거리 갱신을 하려니 허리 통증이이 고비였습니다. 그래서 보급소 마다 정차하여 많이 먹고 스트레칭을 하였습니다. 물론 훈련도 부족했지만 허리 코어 근육이 약한 것인지 원인을 찾아 개선을 해야함을...

자전거대회, 철인3종 대회 등 다양하게 있는데 공식 훈련이 이를 충분히 다 충족하기에는 어려운 부분이 있습니다. 따라서 번개...추천 대회준비 목적 또는 훈련프로그램의 일환일 것(예: 트레일런, 설악그란폰도 보완훈련, 장거리보완훈련) 3. 아라뱃길과...

삼척철인3종대회 (표준코스) (Swim 44:56 / T1 04:54 / Bike 01:14:23 / T2 03:11 / Run 01:08:44 Total 03:16:06) 6. 2023 JTBC 마라톤 대회 Full course ( 4 : 45 : 28...

종목입니다. 철인3종 킹코스에서 기록을 줄이는데 비중이 가장 적기 때문에 이번에는 최대 3키로 수영 한번 해보고 완영만 하자는 생각으로 대회경기 참가했는데 1시간20분 좋은 기록으로 수영 끝 ( 1시간 30분까지 예상하였으나 생각보다 편하게 완영...

혼자 아라뱃길을 독주 휴가를 써서 왕산에서 오픈워터를 경험 집에서 슈트 입은 채로 바꿈터 연습 병철형님 댁 지하주차장에서 t1 이후 싸이클 타는 법과 t2에서 신발 신는 법을 숙달 하는 등 지금 생각해보면 “결과” 보다는 “과정”이 기억에 남는다...

기록으로 완주하셨읍니다 박의순회원은 대회 종료후 김포대회장으로 오셔서 회원들과 함께 하셨습니다 이영래회원도 오늘 철인3종 경기에 참가하였습니다 건사마 시청마라톤 동호회에서도 대회에 참가하여 함께하였습니다 10k 부문에서 최인옥회원이 2등을...

아침 2시간 전후의 장거리주(LSD) 위주 훈련 - 일요일 달리기와 아라뱃길 라이딩 급수자봉은 현행대로 임원진과 훈련대장이...지원 자봉은 별도 신청을 받아 시행 또한 신입회원이 철인3종 대회를 잘 준비할 수 있도록 멘토와 훈련부 뿐만 아니라 기존...

라이딩 : 숭의전 (150km) 5/8(월) 한강오픈워터(김용식 철인 선배 번개) : 현재 폐쇄되어 있다고 함. 잠정 취소 5/13(토) 국도...왕산해수욕장 인근 (하프 거리) 5/27(토) 국도라이딩/아라뱃길 : 노동당사 (180km 이상) 5/28(일) 한강오픈워터 : 아쿠아...