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초대의 글... 날씨흐림 참가인원 ,,,.. 명 번개도보 일시 2023년 7월 16일 (일) 10시30분 모이는 곳 공항철도선 검안역 출입구 안쪽 깃발 코스 검안역~정서진 8km 소요시간 4시간정도 (쉬엄~~쉬엄) 준비 마실 물과 간단한 간식 비용 찬조금 1,000원 + 식대...

내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4.1k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 조깅 8km : 호우주의로 아라뱃길 주로 모두 출입통제되어 계획된 훈련 못하고 시천교 계단훈련, 시천공원 및 아라뱃길 북서주로 짧은 조깅 및 일부 가속주 - 체육...

이온음료 및 물마시고 목, 겨드랑이, 사타구니, 발가락 등 평소 쓸리거나 물집에 잡히는 곳에 바세린도포한 후 복장갖춰 아라뱃길로 - 비가 소강상태이고 바람이 약간 있어 주행하기 괜찮음 - 시천교 수상무대부터 동쪽으로 공사로 통제가 되어 있고 계단...

격에 맞는 산행복장 및 장비 갖추기 ○ 산행 전, 후 스트레칭 생활화하기 ○ 산행 중 개인 행동 하지않고 대장의 통제에 따라주기 ○ 선두대장을 앞서지않고,후미대장보다 뒤쳐지지않기 ○ 초보 참석회원 친절하게 안내하기/ 배려하는 마음으로 산행하기...