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초대의 글... 날씨흐림 참가인원 ,,,.. 명 번개도보 일시 2023년 7월 16일 (일) 10시30분 모이는 곳 공항철도선 검안역 출입구 안쪽 깃발 코스 검안역~정서진 8km 소요시간 4시간정도 (쉬엄~~쉬엄) 준비 마실 물과 간단한 간식 비용 찬조금 1,000원 + 식대...

내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4.1k) - 체육공원 도착하여 동스(10분) - 질주(50m, 4회) - 조깅 8km : 호우주의로 아라뱃길 주로 모두 출입통제되어 계획된 훈련 못하고 시천교 계단훈련, 시천공원 및 아라뱃길 북서주로 짧은 조깅 및 일부 가속주 - 체육...

이온음료 및 물마시고 목, 겨드랑이, 사타구니, 발가락 등 평소 쓸리거나 물집에 잡히는 곳에 바세린도포한 후 복장갖춰 아라뱃길로 - 비가 소강상태이고 바람이 약간 있어 주행하기 괜찮음 - 시천교 수상무대부터 동쪽으로 공사로 통제가 되어 있고 계단...

격에 맞는 산행복장 및 장비 갖추기 ○ 산행 전, 후 스트레칭 생활화하기 ○ 산행 중 개인 행동 하지않고 대장의 통제에 따라주기 ○ 선두대장을 앞서지않고,후미대장보다 뒤쳐지지않기 ○ 초보 참석회원 친절하게 안내하기/ 배려하는 마음으로 산행하기...

좌 도싸, 우 일철 9시부터 통제 시작 가을이 성큼 따뜻한 찐 계란😻 맛있어요😻

1.3km)-아라뱃길 목상교⇒15.9km (11구간)경인운하 목상교-(1.1km)-둑실마을입구-(2.0km)-군부대정문-(1.1km)-백석고개-0.7km-골막산-0.2km-종알고개-1.2km-할메산-1.6km-문고개-0.9km-방아재고개-1.8km-서낭당고개-0.5km-세자봉-1.4km-가현산-2.4km...

스: 아라뱃길 자전거 2시간 ~솔밭정원중식산행2시간 4. 자전거및 산행시간 : 4~5시간(휴식포함)왕초보 <코스와 산행시간은 변동될수도 있습니다> 5. 준 비 물 : 중식,간식,방풍의,따뜻한물,개인준비물,장갑 6. 집결장소 : 계양역(인천지하철1호선,공항철도...

6월14일~11월15일까지 5개월간 잠정폐쇄한다고 하니 참고하시길 바랍니다 자세한 사항은 아라뱃길로 검색해 보시면 자세히 나와있습니다

산행리더의 통제에 잘 따르고 산행대장을 절대 앞지르지 말며,지정된 산행코스 외 단독행동을 삼가하여 안전하고 즐거운 산행...바랍니다. - 산행 시 우의는 항상 지참하시기 바랍니다. - 차량을 가지고 오실분들은 검암역 뒤쪽 아라뱃길 주차장 혹은 저...