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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
내렸다가 다시 들어 올리는 동작을 반복합니다. 효과 - 다리를 들어 올리고 내리는 동작은 하복부 근육을 강하게 자극하여 복근을 강화합니다. 블록이나 수건을 끼우고 다리를 움직임으로써 내부 허벅지 근육도 함께 운동되어 탄력을 더할 수 있습니다...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리...
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효과좋은 플랭크 동작 2가지로 복근 만드는 운동 2023.02.07해당카페글 미리보기
플랭크 동작 2가지로 복근 만드는 운동 플랭크는 복근 운동을 하는데 가장 힘들면서도 효과가 좋은 운동으로 유명하다! 그렇다면...알아보러 가자! STEP 1. 반듯하게 엎드린 상태에서 어깨 아래 팔꿈치를 세워 줍니다. 측면에서 봤을 때 한쪽에서 과한...
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