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아랫배야 눈치좀

내렸다가 다시 들어 올리는 동작을 반복합니다. 효과 - 다리를 들어 올리고 내리는 동작은 하복부 근육을 강하게 자극하여 복근을 강화합니다. 블록이나 수건을 끼우고 다리를 움직임으로써 내부 허벅지 근육도 함께 운동되어 탄력을 더할 수 있습니다...

복근이 만들어진다는 신호일까 ㅋ

초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리...

지방 연소 & 복근 강화 허리라인 정리 & 옆구리 군살 제거 유산소 운동 효과까지 있어 체지방 감소에 도움 ⏳ 하루 3세트, 일주일에 5회 진행하면 눈에 띄는 변화가 생깁니다! 4. 마운틴 클라이머 – 짧은 시간에 뱃살 폭파! 👉 마운틴 클라이머는 전신 운동...

아래 사진의 腹筋台 드립니다. 사이즈는 약 1미터길이이고 운동 확실하게 됩니다.

군살 정리에 굉장히 좋아용 스트레칭으로도 꾸준히 해주시면 복근, 옆구리라인에 도움이 되실거에요! ​ 여기까지 하면 오늘 전신...주시면 훨씬 더 빠르게 이해가 되고 바른자세로 운동하실 수 있답니다 저희 위아요가 & 필라테스는 수업에서 항상 새로운...

딥 (40초) → 허리를 좌우로 천천히 내려서 복근 자극 3️⃣ 플랭크 레그 리프트 (40초) → 한쪽 다리를 들어 올려 코어 강화 💡 운동 팁! ✔️ 엉덩이가 올라가지 않도록 복부에 힘 주기! ✔️ 호흡을 내쉬면서 복부를 더 조이면 효과 UP! ✔️ 3세트 후 30초 휴식 후...

아래로 아래서 위로 양손을 번갈아 가며 동작하면 탁구의 포핸드와 빽핸드 스매싱과 드라이버 훈련에 아주 좋습니다. 봉술 운동은 어떤 동작을 하던 항상 팔꿈치 90도를 유지하는데 이것은 쌍절곤을 비롯하여 탁구의 팔꿈치 90도를 유지하는 것과...