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뱃살 빼는 습관 5가지 입력 2024.07.10 13:08 / 코메디닷컴 잦은 회식과 스트레스를 풀기 위한 야식을 먹다보면 어느순간 남산만한 뱃살을 마주하게 된다. 다이어트를 하겠다고 다짐하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 지키겠다고 노력해보지만 직장인...

후 아랫배부터 왼쪽에서 오른쪽으로 힘껏 밀어주기를 각각 10회씩 반복한다. 마지막으로 배꼽 주변을 힘차게 돌려주고 나서 파워 워킹을 시작하면 뱃살 빼기의 최대효과를 볼 수 있다. 이처럼 운동 전 미리 몸을 풀면 지방 조직 주위의 혈액과 림프의 순환...

아랫배 살 빼는 운동 뱃살빼기 .. 잘못된 식습관을 고치자 식 이 요 법 1 지방이 많은 음식과 소화가 잘 되지 않는 음식은 피한다. 육류, 튀김, 밀가루 음식, 떡, 라면, 청량음료, 과자 등은 배에 지방이 축적되는 원인. 2 보리밥, 현미밥, 잡곡밥 등 영양...

앉는다. 아랫배 빼는 운동 1. 등을 쫙 펴고 의자에 앉는다. 팔에 힘을 싣고 양 무릎을 붇여 가슴에 가깝도록 최대한 위로 올린다. 2.위를 보고 누운 상태에서 상체를 천천히 들어올린다. 3. 무릎을 직각으로 세워 상체를 회대한 들어올린다. 1 2 3 4 양말...