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아령 살인사건 2026.10.02해당카페글 미리보기
결박을 풀어주고 아빠의 침실로 달려갔는데 그곳에는 이미 사망한 시신만이 있었다. 옮겨지는 앨버트 스나이더의 시신 시신은 아령 같은 것으로 머리를 맞은 흔적이 역력했기에 언론은 이를 ‘아령 살인사건‘이라고 보도했다. 사건 발생 후 현장을 찾아온...
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아령운동 11가지 동작 2026.09.25해당카페글 미리보기
※ 아령운동 11가지 동작 아령운동 1 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다. 2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다. 4) 처음자세로 돌아와서 반복...
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1kg 아령 하나로 어깨 재활하고 라인 잡는 방법, 집에서 끝내는 10분 루틴 2026.10.05해당카페글 미리보기
1kg 아령 하나로 어깨 재활하고 라인 잡는 방법, 집에서 끝내는 10분 루틴 1kg이면 가볍다고 생각하기 쉽지만, 어깨는 작은 근육이라서 1kg도 충분해요. 요즘 인스타나 페이스북에서도 3∼5lb(1∼2kg) 가벼운 무게로 컨트롤 위주로 하는 어깨 운동이 많이...
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신체기능프로그램(ㄱ) - 물아령 운동 2026.10.16해당카페글 미리보기
물이 담긴 물병을 아령으로 만들어 손으로 잡고 손 올리기, 손 내리기, 손 옆으로 벌리기 등의 다양한 운동을 통해 잔존기능유지 및 근력악화방지, 신체적 건강함 유지 등에 도움을 드렸습니다.
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“무거운 아령 들 필요없다” … 고령층 근력지키는 ‘맨몸운동’ 가이드 2026.10.21해당카페글 미리보기
“무거운 아령 들 필요없다” … 고령층 근력지키는 ‘맨몸운동’ 가이드 https://blog.naver.com/ktxcks/224449253299
