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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
20분 전신 운동 달리기는 가장 쉬운 방법은 아닐지라도 빠르게 땀을 흘릴 수 있는 쉬운 방법 중 하나이며, 특히 햇볕을 쬐는 데...이점을 누릴 수 있는 빠른 운동이 필요합니다. 입장: 장비 없이 하는 야외 운동입니다. 크로스 트레이닝 데이 또는 러닝...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동을 먼저 하는 것보다 일반적으로는 근력운동을 먼저 하는 것이 효과적일 수 있으며, 같은 운동 세션에서 근력운동과 유산소...공원이나 도로에서 조깅을 해보세요. 조깅은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체력을 키우는 데 효과적입니다. 시작하기...
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팔뚝살 오지는 애들아 아령 운동 이런거보다 푸쉬업 해봐 나 가슴 크고 팔뚝 진짜 축 늘어져있는데 정리되고있음 2024.03.19해당카페글 미리보기
지금 며칠째지 한 2주 째거든 무릎 대고 하는데도 효과 오져 ㄹㅇ 정돈 되는 느낌임 아령운동 별 홈트 다 해봐도 근력만 생기지 살 정돈 되는 느낌은 아니었는데 이건 진짜 정돈 되고있어 그리고 전신운동이라 더 좋아 푸쉬업바 사서 하는거 더 ㅊㅊ
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
흔히 아령을 들고 힘을 주면서 압력을 계속 지속적으로 가해 주는 것이고요 팔굽혀펴기 같은 것도 마찬가라고 해요 이런 것들이...길이가 변하지 않은 상태에서 근력에 힘을 주는 운동이예요 대표적인 게 플랭크 같은 운동이 될 것 같아요 엎드려서...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
사람은 아령, 스쿼트 등 근력운동을 함께 해 주는 것이 좋다. ◆ 식사량 줄여도... '단 맛의 유혹'에 빠지는 경우 기본적으로 먹는 양을 줄이고 몸을 자주 움직이면 체중이 감소하는 경향이 있다. 하지만 운동 후 갈증이 난다고 당이 많은 음료를 마시거나...