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어깨가슴운동 전에 1번했는데 효과는 지속이네요 감탄.. 2023.08.14해당카페글 미리보기
걍 아령들고 팔 위아래로 반복해서 올렸다 내렸다 20분한거같은데 누워서 가슴을 만져보니 윗가슴이 볼록 튀어나와져가지고 놀랍고 만족스럽네요 카메라로 봐도 곡선이 뚜렷하게 생겼어요 1번했는데 이정도면 그냥 윗가슴이 생긴수준 신기방기
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
덤벨(아령), 바벨(역기) 등을 이용한 근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구만으로는 얻을 수 없는 추가적인 효과를 가져다준다. 중량을 제대로 다루려면 신체적인 균형과 안정성이...
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고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
운동입니다. 아령 운동, 밴드 운동, 푸쉬업, 윗몸 일으키기 등이 근력 운동에 속합니다. 근력 운동은 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 고혈압 운동 강도 및 빈도 고혈압 환자의 경우, 운동 강도와 빈도는 개인의 건강 상태와...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
있는 아령(덤벨)을 어깨 높이까지 올리기. 벤치에 앉아서 해도 됨 (오히려 반동을 줄여줘서 좋음) 케이블 진행시 측면 어깨 근육 활성도 많이들 하는 운동이지만 생각보다 측면 어깨 근육 활성도는 높지 않은 편 사진처럼 상체를 숙이고 팔을 30~40도 앞...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
대체 운동들을 통해 엉덩이 근육을 효과적으로 만들고 강화할 수 있습니다. 의자 앞에 서서 준비합니다. 상체를 앞으로 숙이면서 손으로 의자를 잡습니다. 이때 등은 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 오른발을 뒤로 뻗으면서 킥 동작을 수행합니다. 이...