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다중 관절 운동의 경우, 가장 중심이 되는 부위에 얼마만큼 집중하여 훈련할 수 있는가의 차이가 운동 효과의 차이가 됩니다. <운동순서> 손바닥을 몸쪽을 향한 그립으로 덤벨을 잡습니다. 몸을 똑바로 일으킨 후 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 손의 위치보다...

lift) - 아령들고 허리 들어올리기 데드리프트를 바벨 대신 덤벨을 이용하여 하는 운동입니다. 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은...

크롬 덤벨봉과 아령봉을 저렴하게 판매를 하는곳이 많더라구요.. 근데 궁금한게 덤벨봉과 아령봉의 차이가 무엇인지 궁금한데.. 아시는분 계세요? 아령봉에 비해서 덤벨봉의 길이가 좀 더 길던데.. 이걸 양쪽으로 잡고 바벨컬 처럼 잡고 할 수 있을까요...

마 아령을 모르시는분은 없을 것입니다. 아령 과 덤벨(dumbbell)의 차이는 아령은 밑에 보이는 가벼운 것이 아령입니다. 덤벨은 무게추옆으로 조금 더 튀어나오며 중량이 무겁다고 보시면됩니다. 거의 흡사한 효과와 운동법을 지닌 운동기구들입니다. 이...