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만성질환, 암 등을 예방할 수 있다. 지금까지 치매 예방에 도움이 된다고 확인된 것은 운동이다. 운동은 걷기등 유산소운동 뿐 아니라 아령, 계단 오르기 등 근력운동을 같이 해야 효과가 더욱 높아진다. 짠 맛을 줄인 고등어를 자주 먹으면서 운동을 병행...

사춘기 아이와 집에서 홈트하려는데 안쓰는 요가or운동 매트 아령 밴드 폼롤러 등 있으시면 구매할께요~

장비 ©Shutterstock 스튜디오 수업을 위한 장비는 제공되지만, 집에서 바레를 해보고 싶다면 매트, 저항 밴드, 작은 아령, 운동 볼 등의 구입을 고려해 볼 수 있다. 의자를 '바레'로 사용하면 된다. 어떤 운동복을 입을까? ©Shutterstock 레깅스, 신축성...

근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등이 기본이다. 여기에 아령 등 가벼운 기구를 드는 근력 운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 일주일에 2~3회 권고한다. 저-중강도 운동은 개인의 몸 상태에...