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물병아령 좀 했다 베테랑2영화 나와서 좀 보게되었다 일주일 하루루틴 좋아자길 news 좋아지기를 인프라 든든하게 되길 꼭 마을회관 누리기를 365일 오후 저녁 연통 늘 받는다 정신이 맑으니 큰일을 계획하거나 공부하기에는 최상의 날 산책을 하면서도...

12분 5단계: 잔여시간 파워워킹 (혹은 4단계 반복) 12분~30분 6단계: 마무리 / 스트레칭 / 맛사지 3분 * 근력운동시 아령(책/물통)의 무게는 10회 들 수 있는 정도의 무게로 준비해주세요 * 바쁠 때는 4단계를 빼고 하시고, 아주~~바쁠 때는 3단계를 빼고...

머리-눈썹-수염 손질을 했고 내친김에 염색까지 하고선 중화 시간 20분 뭘 할 건데 하며 자맥질을 합니다. - 푸시업 100개-아령 좌우 100개를 했는데도 시간이 남는 느낌입니다. 변기 닦기-세탁기 돌리기-냉장고 수박 쪼개 버리기까지 노래 부르면서 완주...

되고 아령과 자전거타기를 해보라고 해 ​ 저는 등산으로 하고 있다고 하니 등산가지고도 안된다 자전거 3시간 이상 타보았나 하루종일 몇일도 타보았지만 등산보다 힘들지는 않았다 지금도 등산은 하루종일 몇일을 해도 괜찮다 그래도 자전거가 근육기르는...